在女人的世界裡，減肥的話題經久不衰，大部分女性不是在減肥的路上就是正在減肥。最近在工作時無意中瞭解到了一個客戶的減肥食譜，並且已經堅持了5，年，接下來我們大家一起看一下其食譜構成。

減肥

第一天

早餐 ：黑咖啡或者茶+1/2個柚子或者柚子汁+ 1片吐司

午餐：1/2 杯金槍魚+1片吐司+黑咖啡或者茶

晚餐：3片瘦肉或者雞肉+1杯青豆或者四季豆+1杯胡蘿蔔+1個蘋果

第二天

早餐：黑咖啡或者茶+1只雞蛋+1/2個香蕉+1片吐司

午餐：1杯乳酪或者金槍魚8塊

晚餐：2根牛肉香腸+1杯椰菜或者捲心菜+1/2杯胡蘿蔔+1/2個香蕉

第三天

早餐：黑咖啡或者茶+5塊普通大小的鹹餅乾+1安士乳酪+1只蘋果

午餐：黑咖啡或者茶+1只水煮雞蛋+1片吐 司

晚餐：1杯金槍魚+1杯胡蘿蔔+1杯花椰菜+1杯瓜類

7天減肥食譜

餘下四天重複上述食譜

我仔細看了一下這份食譜，它能讓人瘦下來的唯一原因是熱量含量的確是非常的少，大概是850-950卡路里。低熱量的飲食會令身體的新陳代謝慢下來，但當節食者恢復到正常飲食的時候，體重會很快反彈。另外，這份食譜的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促進身體對水分的吸收。這樣身體會瘦下來，原因很可能是水分流失而已，而不是脂肪的消耗。

如果減肥者因為沒有嚴格地遵守“7天快速減肥食譜”而減肥失敗，他們會責怪自己毅力不夠。但事實上，這種食譜不是所有人都可以輕易忍受得了的。因此，堅持不下去不是你的錯，是食譜的錯。

減肥

減肥能讓女性擁有窈窕的身姿，不僅能讓愛情甜如蜜，還能提升氣質，增加自信。利用這個食譜減肥在一定程度上是可行的，但並不是健康減肥之道。均衡、規律地飲食與運動，才能建立健康的生活方式。所以，在利用這個食譜的時候，要豐富它的內涵，增加健康的元素：比如讓更多種類的食物進入食譜，飲食與運動結合等等