人類體重的50%～70%是由水組成的

，

含水量會隨著性別、年齡以及身體的狀況的不同而有所不同。

水是人體細胞和體液的重要組成部分，

身體內的水主要與脂質、蛋白質或碳水化合物結合形成膠體狀態。

水在血管和細胞之間來回運轉，可以及時為身體補充水分的流失，也能夠加速身體的新陳代謝，促進血液迴圈，我們的正常生理活動和生命運轉都需要水的幫助。

對於一個成年人來說，

一天需要攝入2000~2500毫升左右的水

，當然這包括食物當中的攝取，比如粥、水果等等都含有水分。

適當喝水，會給身體帶來哪些好處？

清晨一杯涼白開，消除色斑

我們常常說，早上起床之後首先要喝一杯白開水，這樣可以慢慢喚醒身體，也能夠促進身體內毒素和垃圾排出體外，又能夠稀釋血液濃度，是非常有利於身體健康的。

但是有些人早上

喜歡喝蜂蜜水或者淡鹽水水當中加入的這些物質，身體就需要將這些物質在體內轉化，反而不能起到沖刷作用

，所以早上起床最好選擇白開水，還能夠幫助消除色斑。

減少結石出現

生活當中有一些人出現了腎結石的現象原因之一，就是飲水量太少，

尿液當中鹽分或礦物質含量過高就容易導致腎結石的出現

，在平時多喝水就能稀釋這些成分

，呵護腎臟健康。

感冒：要喝比平時更多的水

當我們感冒發燒的時候，人體出於自我保護機能就會自身降溫，這個時候出現出汗呼吸急促，

面板蒸發的水分增多等代謝加快的表現，從而出現口渴的現象，多喝水能夠促進汗液以及尿液的排出，幫助調節體溫

，促使體內細菌病毒迅速排洩掉。

加速腸胃的消化

多喝水能夠促進腸胃的蠕動，而且我們的食物

從嘴巴咀嚼到進入腸胃，整個過程當中都需要水來參與，

多喝水能夠加速腸胃的蠕動，更有利於腸胃健康。

多喝水身體好，溫馨提醒：這2個時間段儘量別喝

飯後不要立馬喝水

很多人在吃飯的時候不喜歡喝湯，吃完飯之後就會喝一大杯水，這種做法是錯誤的，很容易加重腸胃的負擔，因為

吃完飯之後胃會分泌大量的胃酸進行消化

。

如果這個時候我們攝入過多水會稀釋胃液影響食物的消化吸收，導致胃無法正常吸收和消化，讓我們感覺到胃痛腹脹，甚至還可能會引發胃部疾病，所以在吃完飯之後最好間隔半個小時再喝水。

睡覺之前不要喝水

有一些人在睡到半夜的時候總是感覺到口乾口苦，為了避免這種情況，有些人就會在睡前大量喝水，但是

睡覺前喝水會延緩新陳代謝的速度

，而且喝水太多就會導致半夜頻繁起床上廁所，這樣也會降低睡眠質量。

其實我們在睡眠的過程當中，身體的迴圈速度也會下降，

一般不會出現缺水的情況，我們早上起床之後及時補充水分就可以了

，不要在睡覺前喝太多水，也容易在第2天起床之後出現浮腫的現象。

喝水的最佳時間是在什麼時候？

早上起床後

早上起床之後要先喝一杯水，是美容水，

可以幫助代謝身體內的廢物，

經常保持這個好習慣，也會讓面板狀態更好，還能緩解便秘。

下午3點左右

下午3點左右身體處於一個疲勞的狀態，這個時候喝杯水能夠起到提神醒腦的作用，水分進入身體之後，

能夠沖洗身體，提高體內的代謝能力，舒緩疲勞的神經

，慢慢就會恢復到正常狀態，更有利於身體健康。

睡前一兩個小時

在這個時間點喝一杯水可以為身體補充水分，

夜間休息的時候血液流動速度比較慢，尤其對於老年朋友來說可以稀釋血液，避免夜間發生堵塞。

結語：喝水雖然是一件小事，但是也是我們每天必須要做的事，大家一定要放心上，不要隨便喝水，要養成定時喝水的好習慣，才能喝出健康好身體。