每天資訊提醒3個時間段喝水,可能“救你一命”!60歲以上老人切記

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提醒3個時間段喝水,可能“救你一命”!60歲以上老人切記

提醒3個時間段喝水,可能“救你一命”!60歲以上老人切記

在生活中,存在愛喝水和不愛喝水的人群,他們之間有什麼區別呢?

1、愛喝水的人在生活中的排尿次數也會隨之增加,這樣一來對於膀胱的健康是非常有好處的,經常排尿有助於沖走細菌,減少膀胱內的細菌感染。反之,不愛喝水的人排尿次數會變少,會給細菌創造條件,發生尿路感染的風險會大大增加。

2、愛喝水的人群患上結石的風險會大大減少,對於腎臟健康較為有利,不愛喝水的人則很容易出現腎結石。

3、愛喝水的人日常排便會比較通暢,很少便秘。而不愛喝水的人會出現大便乾燥、排便困難、便秘的現象。

提醒3個時間段喝水,可能“救你一命”!60歲以上老人切記

4、愛喝水還可以幫助預防高尿酸的情況,多喝水多排尿也有助於尿酸的排出。同樣的,不愛喝水的人群體內尿酸堆積的量會有所增加,患上痛風的風險會大大增加。

5、多喝水還可以幫助降低血栓風險、減少食慾等,對於有心血管疾病、有減肥需求的人群而言,都是很有好處的。

多喝水,到底對身體有何好處?

如果以上的對比還不夠直觀,小九就再給大家溫習一遍,水對我們的健康有多重要。

提醒3個時間段喝水,可能“救你一命”!60歲以上老人切記

我們身體的各項生理活動都需要水,如水可溶解各種營養物質、脂肪和蛋白質等,成為懸浮於水腫的膠體狀態才能被吸收;水在血管、細胞之間川流不息的運轉,將氧氣和營養物質運送到組織細胞,再將代謝廢物排出體外,是保證身體正常生理活動不可或缺的。

除此之外,水還可以幫助進行體溫調節,人呼吸和出汗都會排出一些水分。在炎熱的夏天,環境溫度往往都高於體溫,身體靠出汗使水分蒸發帶走一部分熱量,起到降溫的作用,預防中暑。

TIPS:3個時間喝水,疾病不敢找你麻煩

對於老年人而言,在日常三個時間段喝水還可以有效預防疾病!這三個時間段分別是清晨醒來後、睡前半小時以及凌晨起夜時。

清晨是人體生理性血壓升高的時候,血小板活性增加,很容易形成血栓,這個時候喝水可以有效預防血栓的形成;而晚上睡前喝水,可以起到稀釋血液的作用,緩解睡眠中血流速度減慢可能引起的血栓性疾病;而凌晨時分往往是腦血栓和心梗發生的高危時間,很多老人有半夜起夜的習慣,在起夜後喝一小口水,也可以預防疾病的發生。

但是需要注意的是,並不是所有的人群都適合多喝水,如患有腎臟疾病的人群、肝功能異常病伴有腹水的患者以及心臟病患者,這些患者因為疾病的因素多喝水很可能會加重本身的症狀,建議遵醫囑確定每天的飲水量。

參考資料:

張昕[1] 王俠[2]。結石病患者喝水 不是越多越好[J]。家庭科學,2014:30。

楊植。健康從水開始,多喝水更要會喝水[J]。中國產經,2018,214(11):82-83。

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