一提到便秘，大家估計會立刻想到這是老年人的疾病，但是現在也有很多年輕人也患有便秘，可是你們知道嗎？長期便秘會導致口乾舌燥，腸道癌症，面色發黃等等，嚴重的能危及人的生命。便秘是我們生活中最常見的現象，特別是一些腸胃不好的人會更容易出現便秘的情況。尤其現在是秋季和冬季，天氣一旦乾燥，便秘還會加重。其實，便利剛開始對身體並沒有什麼太大的影響。而且早期的便秘很容易治療，但是時間久了便秘會給身體帶來不小的傷害。所以一旦發現便秘，就要及時的治療，不能大意。下面小編就給你們分享一下便秘的自我治療方法。

便秘治療方法：

當然，早飯也很重要，一定要養成良好的習慣。在當今社會中，社會工作壓力極其大。在早上的時候，有些人寧願多睡一會兒，也不願意起床。為什麼要起床吃早飯呢？就是因為早晨起床後要給休息整晚的大腸補充食物，這樣可以刺激腸胃的蠕動，有注意形成排便的習慣。

一定要多運動，運動對於改善便秘有很大的好處，因此患有便秘的患者應多多運動。如跑步，散步，體操，患者可以根據自身條件選擇適宜的運動方式，選擇適宜的運動方式。還有一種方法就是經常進行按摩，可以改善氣血流通，促進胃腸蠕動和便秘，是便秘患者最佳的選擇。

一定要多吃纖維食物，還有水果和蔬菜，這是為什麼呢？因為這些食物可以吸收小腸和大腸裡液體，從而可以使大便變硬，其實吃纖維食物就好像得大腸一個訊號，當食物消化後進入大腸。也就是會給身體一個訊號。讓人儘快去廁所將消化物排出體外，從而達到防止便秘作用。

一定要多喝水，因為喝水有助於便秘，在喝水的過程中喝水速度一定要多，還要快。這樣可以能迅速提高腸道蠕動速度，使便秘快速排除體外。

當我們在便秘的時候要多吃香蕉，因為吃香蕉見效最快。飯後半個小時左右的時候，吃一到兩根。一般當天就可以看到效果，最主要的是需要長期吃。

在早上起床的時候要喝蜂蜜水，蜂蜜中我怎麼含的糖類比較豐富，利於排便。當我們在衝蜂蜜的時候，最佳水溫在60℃左右。太冷或太熱的水都會破壞蜂蜜的營養，所以一定要注意。

希望便秘的患者，以上這些小方法能對你們有所幫助。