熟悉Hot媽的人都知道，Hot媽是在老公上班期間，自己一個人獨自帶孩子的。除了帶娃以外，還要兼顧家務、燒飯等一系列事情，當然還包括利用所有的碎片時間寫《Hot媽的秘密日記》跟大家分享。

所以身邊有很多很多當媽媽不久的新媽媽就來問Hot媽“你是怎麼做到的？”怎麼才可以在照顧寶寶之餘尤其還是獨自一人帶孩子的時候還能有自己的時間？彷彿這在大家看來幾乎是不可能的事情。

而這，就是今天Hot媽要和大家分享的《秘密日記》了。

其實，歸根結底一句話，只要你能幫寶寶建立起來一套完整且規律的“作息模式”，那麼帶孩子這件事就將變得輕鬆起來。首先，我們先來看看寶寶出生後的基本需求有哪些：

1. 餵奶

無論你是母乳親喂還是奶瓶餵養，寶寶急需的自然就是“營養”這件事，而寶寶就像是一個餵奶的小機器，與其體重成比例，他們所要攝入的熱量高達一個胖子的兩三倍。

2. 活動

不滿三個月大的寶寶70%的時間都在為奈何睡覺。除此以外，TA要麼是在換尿布，要麼是在洗澡，有時也會躺在小床上或者沙發上咿咿呀呀，有時被帶去外面溜達，又或者是坐在嬰兒車裡感受世界，這些在我們成年人的眼裡，不算什麼運動，但是對一個小寶寶來說，卻是全部的活動內容了。

3. 睡眠

無論誰得安穩與否，所有寶寶都需要學著在沒人哄抱的情況下自己入睡，以便培養TA的獨立能力。

4. 你自己

寶寶睡著之後，你就能擁有自己的時間了。

看到這裡，你是不是覺得“說的容易，做起來難”？其實不是，如果你按照Hot媽以下方法操作，寶寶的作息會被你管理的井井有條，TA自己也會有一套自己的生物鐘模式，每到每個節點就知道要幹什麼，這樣，對你產後的體力恢復也有幫助，且更容易培養寶寶的獨立性格。所以，讓我們來看看，具體要怎麼做呢？

以上這些內容將是你一天裡可能全部的生活節奏，而你要做的是將這些內容變成一件有規律、有邏輯、有節奏的事情：

餵奶、活動、睡覺、你自己的可支配時間，迴圈週期基本是2-3小時一次。簡單來說就是：

餵奶——活動（餵奶完，拍完隔讓寶寶在小床上玩一會兒，也有的就直接睡著了，但隨著寶寶長大，直接睡的機率會逐漸降低）—— 寶寶睡覺（2小時左右）—— 屬於你的可支配時間（月子裡Hot媽更建議媽媽跟著寶寶一起休息）

以此類推，每隔2-3小時迴圈一次，洗澡時間可夾雜在其中一次“活動”時間裡。（但要注意，寶寶喝奶前後半小時不建議進食，所以媽媽們要自己合理安排時間做適當作息調整）

這樣的流程，能讓孩子的作息漸漸開始有規律，同時也因為充滿“邏輯性”，能使寶寶的每一次哭鬧你都能摸清“原因”是什麼，而不會方寸大亂。

1. 寶寶不喜歡被驚擾

每天定時餵奶、定點睡覺、定時定量的玩耍才能確保他們脆弱的身體系統良好執行。當然，允許根據寶寶自身情況做些適當調整，但變化不能太多。因為，兒童，尤其是嬰兒和新生兒，他們不一般不喜歡隱藏的驚擾，而是希望能提前知道接下來的活動安排。

2. 讓你的寶寶適應事物的自然順序

先吃飯、再活動、最後休息。這是合理的一套自然順序，等寶寶出了月子，Hot媽不建議吃完就讓孩子睡，而是讓其有適當的活動時間，哪怕只是靜靜的躺著睜著眼睛，那對TA來說一種探索世界的“運動”

3. 能讓其他家庭成員都感到安全踏實

事先規劃好寶寶的“作息安排”也能夠幫助父母有了主動權，能讓寶寶更好的遵循你們的生活軌跡，而不是你們跟著TA走。此外，還可以營造環境讓寶寶對接下去要發生的事都“心知肚明”，不要以為寶寶很小不知道。事實上，再小的寶寶，TA的身體記憶和規律的作息都能潛移默化對其產生影響。同時，對於你臨時有事要外出，要將孩子交代給家人的時候，也能非常明確的告知，寶寶是幾點喝奶幾點活動幾點睡，隔多久再來一次。這樣對於你的家人來說，也是一件更輕鬆的事情。

4. 能讓父母更瞭解自己的寶寶

這一點，我上述也已經提到了。由於規律的作息，能夠讓父母或者撫養人明確知道寶寶這一次醒來或者這一次哭鬧是因為什麼，從而簡化了很多事情。

所以，想要讓“帶孩子”這件事變得簡單，前提是你要肯先花心血和時間給寶寶做好一套符合你生活節奏的作息模式，前期不要怕辛苦，因為打基礎的時候都是需要時間的，但只要寶寶開始適應規律的作息，今後，你將發現孩子越來越好帶，因為規矩都做好了。也只有這樣，寶寶才會更加舒心，你也更加輕鬆，同時也為寶寶將來的合理作息打下了良好的基礎。

最後，Hot媽想說，媽媽們，Hot媽知道剛生完孩子的時候你常常站在崩潰邊緣，無論是傷口疼痛還是時常苦哭鬧的寶寶往往都讓你精疲力盡卻又束手無策。沒關係，放輕鬆，Hot媽和所有的媽媽都是這麼一步步過來的。我們慢慢來，一切都會慢慢好起來的，加油！