減肥已經不再是女人專業的話題了，很多小孩兒、老人和男人都需要控制體重，對於減肥的原理不太瞭解的這幾類人群就以為吃得少就會瘦了，就能達到減肥的效果。吃得少了體重確實會輕一點，但那也是食物的重量，你自己本身也並沒有瘦，一般來說體重減少十斤以上才能說是減肥有效果，不然只有幾斤的波動也只不過是飯前飯後和便前便後的區別罷了。

　　不吃晚飯的危害：

增加胃腸負擔 現在很多人不吃晚飯，美其名曰減輕腸胃的負擔，也能減肥，而事實卻是相反的，你的腸胃原本已經習慣了你的進食規律，突然不再吃晚飯，你的胃裡沒有東西可消化，但是胃還是會在大腦傳遞出飢餓感訊號時蠕動產生胃酸，胃壁在沒有食物可消化的前提下進行摩擦，這樣就反而增加了腸胃的負擔。

加重貧血 對於有低血糖的人來說，不吃晚飯會加重貧血的症狀，比如早上起床時頭暈眼花，四肢乏力等。

影響睡眠質量 工作一天之後身體會很疲勞，大腦也會產生飢餓感的訊號，此時直接睡覺不吃晚飯的話，神經會處於興奮的狀態導致失眠。

工作學習效率下降 對於上班族和學生黨來說，不吃晚飯簡直就是折磨自己，晚上還要加班或者上課，但是胃裡空空如也，精神狀態急劇下降，工作學習都會心不在焉，注意力無法集中。

營養不良 晚餐也是三餐的一部分，長期不吃晚飯會造成攝入營養單一，導致營養不良，從而引發多種疾病。

很多人可能會說那古代人也是不吃晚飯的，古代和現代能比嗎？人家古代人天一黑就待在家裡躺著休息了，現代人天黑了還要加班工作學習。也不要和歐美人相比，我們亞洲人種的身體素質是遠遠趕不上歐美人的。不吃晚飯不但達不到減肥的效果，還會對身體造成很大的傷害，所以說千萬別再盲目跟風透過不吃晚飯來減肥了，想要控制體重，晚飯可以少吃或吃低熱量飽腹感強的食物，比如全麥麵包、麥片、水煮玉米、水煮花椰菜等。