我們都知道，肥胖不僅有損於健美，而且妨礙健康，過度的肥胖，更會在心裡形成卑視心理。凡此種種，都會給日常的生活帶來無盡的煩惱。

肥胖的原因，除遺傳性因素外，很重要的因素就是飲食攝入量過多，超過了人體的消耗量，天長日久的累積，造成身體的過度肥胖。

有一種認識是錯誤的，就是那種認為“節食沒有用，胖人就是喝涼水也胖”的觀念，這是完全沒有科學道理的，也可以說，是一種懶人的藉口。其實減肥並沒有所想的那般艱難複雜，只要你在日常生活中牢記以下四點，朋友，你就成功了。

第一點：節食必須要同體育運動相結合。否則脂肪就不易持續的減下去，肌肉也不會強健起來，那種忍飢挨餓躺在床上的做法是不可取的。

第二點：攝取的熱量應適量。進食的總熱量應相對減少，各種營養成分要搭配好，不能吃動物脂肪，少吃高糖類食物，不要吃零食。

第三點：膳食構成要合理。很多身體肥胖的人，往往喜歡用“飢餓療法”來控制發胖，這是不可取的一種方法，它的弊端也是顯而易見的，長期如此，會對你的身體造成一定的損害。

第四點：不宜控制飲水量。在減肥過程中，適量來控制飲食是完全必要的，但限制飲水是不對的，這不但因為水與肥胖無關，還因為體內代謝脂肪比代謝碳水化合物所耗的水要多，因此限制飲水對減肥無效。

對於減肥，大家還有什麼更好的建議呢？歡迎留言，也祝願想減肥的朋友們減肥成功。