一分鐘自制早餐飲料，喝一杯頭腦清醒，告別春困，一天精神頭足

早餐別光喝牛奶豆漿了，試試酸奶加水果和茶的組合，喝了倍精神

俗話說得好，春困秋乏。隨著氣候日漸轉暖，一般的朋友都會有睏倦、疲乏、頭昏欲睡的感覺，就是春困。 這是人體應對季節轉化而自然做出的調節反應，所以春季感到疲憊無力很正常，但有的朋友會特別嗜睡，早上起不來，半上午兩眼又眼不開了，坐下就想打個旽，我就是這樣。

應對春困，我們除了要保持良好的作息習慣外，還要多吃水果和蔬菜，少油膩，多吃點清淡的飲食，如：蘿蔔、辣椒、香蔥、水果等，能幫助您克服倦意。同時要保證攝取足夠的蛋白質，從瘦肉、雞肉和低脂奶製品中攝取的蛋白，有助於提高人的精力。

今天我還要與大家分享一款自制飲料，只需一分鐘就能做出。它由酸奶，茶和芒果組成，茶可以提神醒腦，酸奶可以通暢腸道，並且補充蛋白質，芒果提供豐富的維生素，一杯飲料，好看好喝，讓您一杯下肚，精神一整天。下面把做法分享給大家：

所用食材：

芒果1個 酸奶1包 綠茶7克 蜂蜜適量

具體做法：

1準備綠茶。平時我們泡茶都是用熱水泡，但這次所用的茶，我們用冷水泡，是冷泡茶。晚上臨睡前泡好，早上就可以用了。您可以嘗一下，用冷水泡的茶與熱水泡的茶味道是不一樣的。

2將茶葉瀝出，芒果去核切成小塊。

3將芒果、茶水放進迷你破壁豆漿機中。天氣炎時熱，您還可以加點冰塊。我這個機器一次可以做出三百毫升的量，正好適合1-2人飲用。

4如果喜歡甜的，還可以加入蜂蜜或者糖漿。

5啟動破壁機的果汁模式，只需一分鐘時間，細膩的芒果茶飲就可以做出來。

6取一個大杯，這樣芒果茶飲倒時可以預留出一部分來，然後在杯子的剩餘部分擠入酸奶。酸奶不要用太稠的，這樣才能在上層停留住，形成與芒果茶飲的分層。

接下來，美美地享用吧！

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