隨著生活水平的提高，在近幾年裡，關於心腦血管疾病的發病率可以說是越來越高，甚至已經嚴重的危害到身心的健康發展。一旦發作的話，死亡率可以說是非常的高。血液太過黏稠，在血管中流不動。這不僅影響到區域性器官的血液供應，還容易導致血栓形成，誘發中風、冠心病、心肌梗塞等疾病。所以及早發現並進行防治，才能最大程度地減少病症對身體的危害。

1。蹲起不頭暈

正常來說，人蹲在地上久了，突然站起來，都會出現頭暈目眩的感覺，但是心臟健康的人頭暈會稍縱即逝，心臟不好的人，可能會頭暈1-10分鐘，這就說明自身血液迴圈出現了問題，或者血壓高導致的。

2。鼻子沒有異常

中醫認為心臟的反射區在兩眼角之間的鼻樑處，如果鼻樑處有橫紋或橫紋比較明顯，可能是因為心臟狀況不好，或者心律不齊的影響。如果鼻子間的橫紋深，且舌頭表面也有很深的豎紋，那就要小心你的心臟問題了，最好及時去醫院檢查。

3。腳很溫暖

腳被稱為人體第二心臟，在人體的腳部有很多穴位和經絡，可以起到促進氣血執行，疏通經絡的作用。腳離心臟很遠迴圈起來比較慢，它更能體現出心臟的健康，健康的心臟開始血液迴圈更快，可使血管暢通無阻，身體才會更健康。如果你的腳冷，也許是你的血管出現堵塞，一定不要疏忽大意。

要想心臟健康，在飲食上需要多加註意，多吃些保護心臟的食物很有必要。

豆腐

晚餐用豆腐代替紅肉，可以補充大豆蛋白。豆腐包括所有保護心臟健康的物質，如纖維、多不飽和脂肪酸和大豆。避免動脈阻塞和過多脂肪。

紅薯

對於糖尿病患者來說，紅薯是土豆很好的的健康替代品。有很低血糖指數，不會使血糖快速飆升。充足的纖維，維生素A和番茄紅素也有益心臟健康。

橄欖油

橄欖油中含有大量的多酚、不飽和脂肪、維生素E，對心臟的健康既有好處。其中多酚是一種抗氧化劑，能夠防止體內有害膽固醇氧化而傷及心臟。

喜歡吃粗糧的人越來越少，燕麥是粗糧的補充，燕麥的食用方法烹飪簡單，煮粥、煮牛奶都可以新增少許的燕麥，燕麥可以降低人體血液裡的膽固醇，從而減少心臟病的機率，有效的保護好心臟。