人三分之一的時間是在床上度過的

選到一張不合適的床

每天睡覺，都是對自己的折磨

因為太多的人發現

疲累的腰部在夜晚並沒有好好休息

反而是睡得越久，腰越痛！

床墊不是軟或硬就好，關鍵是支撐效果好

什麼床越睡越痛？

人的脊柱天然有生理曲度，側睡、仰睡、俯睡，人和床的接觸面都不可能是嚴絲合縫的直線。

床太硬，身體和床之間就只有幾個支點與床接觸，身體得不到足夠的支撐，肌肉始終緊繃，越睡越累，長此以往，還會引發腰肌慢性勞損、脊柱曲度消失、側彎等問題。

床墊太軟，身體會整個陷下去，就像睡在吊床裡一樣，脊柱受力不均，導致肌肉一側過度緊張，一側過度鬆弛，短期內就可能出現腰背痠痛。

床合適，才舒適

我們應該選擇軟硬合適的床，讓自己的身體曲度能夠能和床自然貼合。無論是仰臥位還是側臥位，都要能讓脊柱保持正常的生理曲度。頸部、背部和腰部都保持在一條直線上。

一張表看懂，床的軟硬度

等級

軟硬度

特點

1

特軟

表面會沉得很深並且緊密貼合

2-3

柔軟

表面下沉並明顯適應身體曲線

4

中等偏軟

表面有些下陷並且能有效的貼合身體

5

中等

表面不會下沉很多，能一定程度的貼合身體

6

中等偏硬

表面下沉很小，適度貼合身體

7-8

硬

表面保持平整，幾乎不下沉貼合度小

9-10

特別硬

無下沉，幾乎不貼合身體

不同的人，適配的軟硬不同

女性曲線較男性明顯，應該選擇相對較軟的床墊，男性則可以選擇相對較硬的床墊。

不同年齡的脊椎對床墊的要求是不一樣的，嬰幼兒應選擇中等偏軟一些的床墊，而兒童、青少年則不宜睡過軟的床墊，以免影響生長髮育。老年人韌帶鬆弛，特別是骨質疏鬆患者，建議選擇略微偏硬的床墊。

如何測軟硬度是否合適？

合適的床墊能使脊椎保持自然的伸展度，與肩、腰、臀完全貼合，不留空隙。

教你一個方法：平躺在床墊上，手向頸部、腰部和臀下到大腿之間這三處明顯彎曲的地方往裡平伸，看有沒有空隙；再向一側翻個身，用同樣的方法試一試身體曲線凹陷部位和床墊之間有沒有間隙。

若手能輕易在縫隙中穿插，即表示床太硬。

若手掌緊貼縫隙，就證明這個床墊與人在睡眠時頸、背、腰、臀和腿的自然曲線貼切吻合。