家住廣西南寧的鄭先生今年34歲，在市區經營一家傢俱店。日子過得還算是富足，但是遺憾的是，鄭先生一直沒有孩子。早年間，因為忙於事業，沒有時間考慮終身大事。在朋友的介紹下，終於在30歲那年認識了現在的妻子，相識一年後就結婚了。

婚後的兩人一直在積極備孕，但是不知道怎麼回事，一直沒懷上。鄭先生想著要順其自然，一直很抗拒去醫院進行檢查。沒想到備孕了兩年，妻子的肚子還是沒有動靜。

在妻子的勸說下，兩人前往醫院進行了檢查。經過一系列詳細的檢查之後，發現問題出在鄭先生身上。鄭先生的精子數量嚴重不足，並且精子的活性非常低，屬於弱精症。

醫生表示，如果想要調理好精子狀態，需從飲食入手，日常生活中可以多吃一些幫助改善精子質量的食物，培育優質健康的精子。

生蠔是精子的“補給站”？

鄭先生聽到醫生說從飲食入手，他腦海裡浮現的第一個食物就是生蠔。生蠔中含有豐富的氨基酸和鋅等微量元素。鋅可以幫助男性提高精子的數量和質量，增加精子的活性，如果男性體內的鋅元素不足將會大大降低精子的活性。備孕的男性可以適當吃一些生蠔。

但是如果想達到改善精子質量的目的，單單吃生蠔是遠遠不夠的，生蠔中的營養物質無法滿足精子所需的營養物質，應該從多方面入手進行調理，合理攝入全面的營養物質。

男性不妨多吃這4種食物，或能喜迎虎寶

1。白瓜子油

它是一種植物油，是用白瓜子冷榨製成，保留了白瓜子中的營養物質，含有豐富的活性生物觸媒劑、不飽和脂肪酸、植物甾醇和維生素E等營養物質。這些營養物質可以幫助提高精子的質量，增加精子的數量和活性，培育成熟健康的精子。此外，還可以幫助男性保養前列腺，增強男性功能，為男性備孕保駕護航，是備孕的首選。平時可以在日常飲食中新增，做涼拌菜或者拌酸奶都可以。

2。深海魚

三文魚、沙丁魚等深海魚中含有豐富的歐米伽脂肪酸，可以幫助調節男性內分泌，促進男性分泌雄激素，有助於精子原細胞的生成，提高精子的質量。此外，深海魚還可以降低血液中的膽固醇，養護血管健康。因此，男性在備孕期間可以適當補充一些深海魚類，幫助提高備孕的成功率。

3。番茄

想必大家都知道，番茄中含有一種有助於男性的健康的番茄紅素，這種營養物質可以幫助男性改善前列腺疾病，起到養護前列腺的作用。但是番茄中還含有豐富的維生素C，可以提高精子的質量和活力。需要注意的是，番茄最好是煮熟之後再食用。

4。鮑魚

鮑魚是一種很好的養精食物，男性在備孕期間可以適當多吃一些鮑魚。它裡面的鋅元素含量豐富，可以幫助改善精子質量，提高精子的活力和數量，從而在一定程度上幫助男性提高生育能力。此外，鮑魚中還含有豐富的硒元素，可以起到很好的抗氧化作用，增強男性的生殖能力，延緩衰老。

此外，男性在備孕期間除了要吃一些可以幫助提高精子質量的食物外，還應養成良好的生活習慣，早睡早起，戒菸戒酒，堅持適當的運動，這樣或許可以更快地喜迎虎寶。