多數家長對於孩子什麼時候身高停止增長，都是沒有太大概念的，更有些家長覺得孩子二十幾歲孩子長高。

其實這是非常錯誤的觀念，一般我們認為孩子青春期在

10-20

歲之間，其中的

10-16

歲是孩子身高增長的關鍵期，大部分的孩子骨骼線閉合，或者說是停止長高是在

13-16

歲之間，如果家長在這期間，沒有及時發現孩子停止長高的一些變化，很快呢會耽誤到孩子的身高發育。

其實孩子“停止長高”前，是有3個表現，兒科一史提醒：家長需要引起重視，及時補救，或能多長几公分

1、身高增長速度變慢

一般來說青春期是孩子長高最快的時期，一般會有

1-2

年的快速增長期，如果孩子孩子增長速度小於

5-6

釐米

/

年，都屬於身高增緩慢，家長需要多注意，同時當孩子長高速度慢下來了，也說明著孩子的身高發育接近停止。

2、開始長肉、變胖

孩子長個或者長肉都是需要消耗營養的，在成長髮育的階段，如果孩子長胖，就說明身體的營養大多用在長肉上了，這時候孩子可能就會停止長高。

3、春期特徵顯現

比如說女孩會出現胸部長大、月經初潮，而男孩也會相應的出現長喉結、變聲等發育的特徵，這些都是意味著孩子離

“停止長高”的時間，很接近了，家長需要做好最後的助力孩子長高的準備，幫助孩子成長。

有些家長其實心理也會有疑惑，孩子上中學了，身體發育，已經出現了這些訊號了，但是要怎麼幫助孩子長高呢？

胡大姐就是一個很好的例子，她女兒今年

16

歲，身高

169

釐米，對於南方人的他們來說，個子是非常高的了。

在女兒初二的時候，胡大姐就注意到了女兒的身高發育，特別重視孩子的飲食營養問題，中途女兒也出現過好幾次挑食的情況，都會糾正了，同時睡眠和運動也抓的特別緊，在胡大姐的幫助下，女兒也成功的度過了青春期，成為高個的小美女。

如果不知道怎麼幫助孩子長個的家長，不妨試試堅持胡大姐的這幾個長高方法

1、

飲食調節

孩子在長身體的時候，對於身體各方面的營養也會增強，飯量增加，如果孩子出現挑食厭食問題多數是鋅因素不足導致的，家長需要給孩子吃些高鋅的食物，最好是準備些蛋白鋅。

對於孩子來說，適當的補充一些，是可以起到恢復味覺，促進食慾的，尤其是經常不愛吃飯，個子長長的慢的孩子，並不是孩子在鬧脾氣，而是他們處於長高時期，對於營養的需求增加了，又沒有及時補充上，才會出現挑食的情況，食慾家長要關注好孩子的食慾，避免影響到孩子長高，同時對於各方面的營養也要補足，特別是下面幾種對於孩子長高有好處的食物，家長可以輪換著給孩子吃。

含鋅的食物：牡蠣、瘦肉、豬肝、蛋黃、蘋果、核桃等；

含鈣的食物：牛奶、豆製品、蝦皮、芝麻醬、菠菜、捲心菜、甘藍，薺菜、蘿蔔等

含維生素的食物：茼蒿、菠菜、苦瓜、土豆、西紅柿、酸棗、鮮棗、草莓、柑橘等；

含蛋白質的食物：豆類、豬血、羊血、牛肝、魚、蝦、蛋類、奶類等；

2、

堅持戶外的運動

家長日常多讓孩子做一些運動，比如打籃球、跑步，每天有充足的日曬時間，促進骨骼生長，孩子長個快，更健康。

3

、

護孩子的脾胃

孩子脾胃比較差的話，也是會影響營養吸收，

s所以加一定要注意養護孩子的脾胃，多給孩子吃一些健脾胃的食物。