玉米炒肉末：在所有主食中，玉米的營養價值和保健作用是最高的。多吃玉米還能抑制抗癌藥物對人體的副作用，刺激大腦細胞，增強人的腦力和記憶力。搭配營養的肉食，一道營養均衡的美食出爐。

蛤蜊小蔥燉蛋：蛤蜊無論是湯汁還是肉質都很鮮美，小蔥也剛剛冒出嫩尖兒，正是最香的時候。用這兩樣食材燉雞蛋，像果凍一樣水嫩水嫩的，美味十足，吃了都停不下口。挑食的孩子都誇好吃，不信，就試一試。保證讓你唇齒留香！

茨實節瓜湯：節瓜具有清熱、解暑、解毒、利尿、消腫等功效，是炎熱夏季的理想蔬菜，用節瓜來煲湯，不僅味道鮮美，還含有較高的營養價值，是一道非常受百姓喜愛的湯。

香菇蒸排骨：香菇營養豐富，味美清香，常吃香菇能有效地預防感冒。其實，在我國民間早就有“食用香菇預防感冒”的說法，常食香菇能促進新陳代謝，使人精力旺盛，增加對疾病的抵抗能力，不易發生感冒。經常吃此菜，營養健康養身體。

香菇炒西蘭花：香菇和西蘭花都是營養價值比較高的食材，香菇使用屬於一種食用菌，而西蘭花屬於一種常見的蔬菜，他們都有一定的提高免疫力的作用，在防癌抗癌方面也具有一定的功效，二者一起吃促進面板健康，在提高身體的抗病能力方面都有一定的效果。

鹹蛋黃焗南瓜：鹹蛋黃外鹹裡甜、軟嫩可口、外酥裡糯、味道香濃，不僅是許多飯館酒店選單上常見的佳餚，也是非常受歡迎的大眾美食，其實它烹製方法不算複雜，適合居家烹飪。加入營養豐富的南瓜，一道營養均衡的美食，不會讓你失望！