劉濤，濤姐！天呀，看到她十幾年前的照片，發現根本就沒有任何變化啊！

哈娃娃的廣告，當時大家都沒認得出她，非常的清純可愛。

年輕時的劉濤

她的好看不具有侵略性，不是平均的，也不是標準的，但是她卻比其他女星更具特色。

在一堆整容明星臉中，第一眼就看到她。這是劉濤年輕時候的照片，五官也都有什麼變化，以前的臉有嬰兒肥的清純味。

現在多了份精緻。劉濤長相是比較有親和力的鄰家大姐長相，不太會讓人覺得有距離感。大氣而耐看，氣質很好。

長相縱然不算出眾，但很有味道，剛剛好的美麗，剛剛好的清雅，就是剛剛好。

1993年，劉濤的15歲，那個時候因為劉濤的個人氣質，以及出眾的長相，劉濤被選進南京軍區集團軍文工團。

開始了為期三年的軍區文藝兵的演繹生涯。小品、相聲、舞蹈、音樂劇、不服輸的小劉濤都要參加，而且她還格外的努力。那時候身材就很好哦！

於是她開始了每天早上5點起床，6點開始訓練的三年文藝兵生涯。從默默無聲到霸屏女王，劉濤真的很拼！

41歲時的劉濤

而且讓人驚訝的是，十幾二十年了，她的樣貌竟然一點沒有變。但是42歲的她，氣質明顯上升了不是一點半點！

現在劉濤氣質更好了

仔細翻看劉濤早年的劇照，

七七發現她怎麼年輕的時候比現在感覺還要老

？臉明明是同一張臉，但是整個人的精神卻完全不一樣。

要知道劉濤可是比王珂還要大兩歲，但摘掉帽子的王珂看上去卻比劉濤不知道大多少。上升的髮際線和雙下巴與劉濤精緻的臉龐相差巨大，兩人明明實際年齡相差不大，看上去卻不在一個年齡層次上，也難怪網友調侃

劉濤把老公熬成了“爹”。

劉濤把老公熬成了“爹”

大家品一品這個顏值，這個身材，誰能看得出劉濤已經是兩個孩子的媽媽，一個

42歲

的女人呢，就憑沒有一絲皺紋的臉，說她不到30歲也是有人信的，關鍵是劉濤的體重足足有

120斤

，完全看不出來。

透過微博發現了劉濤越活越年輕的秘密，原來劉濤是一位典型的

健身達人，已經健身10年了

。微博上經常po出自己健身流汗的照片，雖然膚色並不算白皙，但這個面板狀態值得誇讚，素顏完全扛得住鏡頭。

42歲劉濤有10年的健身經驗

要知道

120斤

對女星來說絕對是

“死亡體重”

，但看著眼前的劉濤你絕對不會想到“肥胖”兩個字，攻氣十足的直角肩，線條流暢的馬甲線，身上每一處面板都很緊緻，沒有一絲贅肉，身材十分健康。

同樣是高強度的工作，為什麼劉濤就能比同齡明星保持更好的身材呢？七七在劉濤的健身種類中發現了一個在歐美十分流行的運動——

普拉提

。

在《親愛的客棧》中作為老闆的劉濤，曾經表演過經典“天外飛仙”動作，這個動作如果不是因為

長期練習普拉提

是絕對做不出來的。

說到普拉提，可能很多網友都很陌生，但其實娛樂圈的“不老女神”都熱衷這項運動。比如55歲的劉嘉玲。

無數個場合大方分享自己“不老秘籍”——

堅持普拉提，

健身鍛鍊。對她來說，

運動就是活力的源泉。

所以，無論是電視劇中的本色出演，還是日常生活中的普拉提練習，她都旁若無人地專注其中！健身讓她保持了好身材，

讓人羨慕的馬甲線、大長腿、芊芊細腰，一個不少……

有不少人感嘆歲月是把殺豬刀，而她們卻用

普拉提這把雕刻刀，對抗歲月，將自己雕琢的愈發精緻。

她用堅持告訴我們：有些女人，生來美麗，卻早早倦怠，抵不過歲月這把殺豬刀。

有些女人，人到中年，身上反而具備了洶湧的美人能量。

其實很多

明星為了短時間內降低體重，或者美腿，

選擇的是

普拉提

，而不是瑜伽或者是其他運動了。

謝娜3個月瘦身50斤，就是透過普拉提拉力帶。

孫儷產後恢復身材▼

產前VS產後

明星們為什麼都愛練普拉提？它有什麼用？

其實普拉提是一種跟瑜伽很像的運動，只不過瑜伽是徒手，而普拉提是借用器械。

這種運動可是被寫進維密訓練營的超級塑形大法哦！

而且，維密特訓營裡的核心專案就是

普拉提器械運動。

小密們最喜歡的事情也是在健身房曬

“普拉提時刻。”難怪個個身材都那麼好！

好處說了這麼多，那我們該如何練習普拉提呢？

普拉提運動可以分為

大器械

和

小器械

運動。

所謂大器械

，就是這種普拉提床，一般請

私教

練習的就是這種，

一節課400元起步。

有基礎的可以自己買個普拉提床在家練。

還有一種就是小器械運動，小器械的話我比較推崇的是

普拉提棒

，普拉提棒又叫

“脂肪燃燒棒”。

（文末可購買）

文末可購買

它是由普

拉提創始人約瑟夫·休伯特斯·普拉提所發明

，初衷是為了讓普拉提運動能夠普及到普通的工薪階層，

因為它使用簡單，在家就能練習，適合零基礎。

並且，在油管上有人專門做過普拉提棒的運動測試：

練習10分鐘所消耗的卡路里=一塊巧克力。

（文末可購買）

為了讓大家能夠學習到，七七特意扒了一下做測試所練習的動作。

第一組：弓箭步扭轉腰機

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針對：腹部，腿部，臀部

單側練習15次，然後換另一側練習，共練習5組，可以根據自己的身體素質進行調整。

第二組：空中蹬車

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針對：小腿，臀部

這個動作由於普拉提棒的加持，對於腿部的鍛鍊更徹底。連續踩蹬50次，休息30秒，練習3組，可以根據自己的身體素質進行調整。

第三組：阻力深蹲

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針對：臀部，腿部，腰部

比普通深蹲的效果更強，做這個動作你需要放緩來做。一次10個，練習3組，可以根據自己的身體素質進行調整。

第四組：強舉臂

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針對：手臂

塑性作用很強，反正我是很受益。一次30個，練習3組，可以根據自己的身體素質進行調整。

第五組：後蹬拉伸

文末可購買

針對：腿部，臀部，背部，腰部

這個動作是全方位的鍛鍊，單側練習10次，然後換另一側練習，共練習4組，同樣可以根據自身的身體素質進行調整。

透過6周的資料測試，我的脂肪代謝速度明顯提高。

形體上的變化也非常明顯。

這一切當然都還要歸功這根普拉提棒。（

文末可購買

）

它採用的是

TPR彈力繩，不僅韌性強勁，而且非常輕便。

使用起來也是很方便，我就算沒看它的說明書，也知道它的使用方法。

而且，你在網上隨便一搜都是它的教程▼

當然，

還包郵！

一根普拉提棒只需要2~3杯奶茶的價格，2~3杯奶茶的熱量那麼高，為什麼不選擇一根長效瘦身器材，帶給自己一個完美的身材呢？既然

管不住嘴

，那就使勁

邁開腿

吧。

這個春節大家應該胖了不少吧，是時候好好管理一下自己的身材了！

普拉提棒的日常價是78元，某貓價65。8元，而在這裡僅29。9元，包郵，正品保證，假一賠十。支援“花唄分期、7天無理由退換貨、破損必賠、少貨必賠、破損補寄”等等服務。但是隻限100個名額，先到先得！