隨著年齡的增長和一些不適當的飲食習慣，人們血液中甘油三酯、膽固醇等脂類物質的含量逐漸增加，會導致血液流動性差，血液粘稠。濃稠的血液可以說是很多心血管疾病的“根源”，它不僅會給身體帶來各種不適，如果長期存在還會對身體造成“危險”，會加速毛細血管的損傷，誘發毛細血管堵塞，阻止氧氣等營養物質順利透過，加速動脈硬化，導致血管垃圾沉積，誘發血栓的形成，最終形成腦梗塞等各種心腦血管疾病。

資料顯示，我國50歲以上人群中，血液黏稠比例佔40%以上，60歲以上比例迅速上升到60%以上。所以在生活中，尤其是對於一些老年人來說，積極關注自己的血液是否粘稠，然後做出積極的改善是非常重要的。

血濃於水，先知先覺！再次提醒：如果頭部有4種異常，血液可能“粘稠如粥”。

嚴重頭暈頭痛。

血濃的人經常會頭暈頭痛，而且大部分都是血濃，影響大腦的供血，堵塞腦血管。特別是有心腦血管疾病家族史的人，如高血壓、高血脂等，要特別注意。患者也可能精神狀態不好，整個人都走神了。

視力下降

輕度血液粘度，不會有視力下降。如果你經常發現自己眼花繚亂了一段時間，以前看不清楚的東西現在看起來很難，有時你會覺得眼前一黑，所以你要注意。可能是血液粘稠，血栓形成，部分血管堵塞，導致全身血液迴圈不暢。如果拖下去，可能是腦梗。

不停地打哈欠

正常情況下，人早上的精神狀態應該很飽滿。然而，血液粘稠的人在早上睡眠充足時會不斷打哈欠。這是因為血液粘稠導致血栓形成，導致大腦供血供氧不足。

舌根硬。

血液粘稠會影響到人的大腦供血，而大腦是人體重要的語言中樞。一旦供血不足，就容易出現說話困難，舌頭硬。可能表現為語言表達能力下降，言語模糊。

尤其是有以下習慣的人更要注意自查：

飲食：規律“高油、高鹽、高脂、高糖”飲食，不喝水、不抽菸喝酒、不暴飲暴食。

作息：經常作息不當，喜歡熬夜，經常睡眠不足。

情緒：長期抑鬱和壓抑，情緒往往波動較大。

病史：有高血脂、高血壓等基礎疾病，但用藥不規範。

運動：我不喜歡運動，經常坐著不動，大多數人容易肥胖。

另外，多做2件事，血液順暢，腦梗遠離你！

每天攝入300-500克水果和蔬菜。

血濃的人保持清淡健康的飲食，適當增加優質蛋白和粗糧的攝入，每天保證300-500g的果蔬攝入量。你可以特別吃海帶、山藥等食材。海帶中含有巖藻多糖，可以抑制身體對膽固醇的吸收，清理血管壁上的膽固醇等雜質。山藥含有多糖和蛋白質的混合物，可以保持血管彈性，防止毒素在血管中積累。

學習357個練習。

建議血濃的人在運動時要遵循科學的“357”原則。“3”是指每次慢跑、快走30分鐘，行程3公里。“5”是指每週鍛鍊5次。“7”表示運動時心率加年齡為170次/分。