隨著近年來對母乳餵養的推崇，不少媽媽也加入了這個行列，但也有些寶媽表示，母乳餵養比生寶寶還痛苦，這是為什麼呢？

很多寶媽十月懷胎，以為生完寶寶就可以放鬆了，殊不知更大的難題在後面等著她們，奶水不足、堵奶等諸多問題讓她們頭疼。

同事小王剛休完產假回來沒幾天，又請假了，還引發了一些人不滿，說起來，小王平時工作很認真，這次請假也是情有可原的。

小王的寶寶2個多月了，長得白白胖胖的，這不小王著急上班，就讓寶寶喝奶粉，一開始還喝得慣，後來就不願喝了，這次也是寶寶哭鬧得厲害，自己才請了假。

聽小王說，出月子之後，奶水肉眼可見的變少，當時覺得可以讓寶寶喝奶粉就沒在意，可現在寶寶不願喝了，奶水又少，只能看著寶寶整天哭唧唧的，很是愧疚。

後來，小王去了醫院詢問了之前生產的醫生，表示自己的奶水太少了，經過一番瞭解後，醫生表示，小王的飲食太過油膩了，平時情緒也煩躁，這才導致奶水變少。

醫生告訴小王，哺乳期這些食物也要少碰，容易影響奶水分泌。

1、冰西瓜

在哺乳期的時候儘量少吃冰的食物，尤其是冰西瓜，本身西瓜就屬於涼性水果，如果冰凍後在吃的話，會導致乳汁發涼，不利寶寶健康，而且剛生完孩子的寶媽脾胃虛弱，冰的食物會刺激胃黏膜，損傷脾胃，出現月子病。

2、醃魚

很多人都知道，過度的吃鹽會引發心臟血管疾病，而醃魚在製作的過程中，為了入味，加了大量的鹽，如果哺乳期的寶媽吃太多的話，會將鹽分透過乳汁傳給寶寶，使寶寶出現上火的症狀，對寶媽身體也不好。

3、巧克力

巧克力含有可可鹼成分，能夠透過乳汁傳遞給寶寶，而且不好消化，堆積在體內，這樣一來，就會損傷寶寶的神經系統，對心臟很不好，易增加排尿量，睡眠不穩等，對寶寶的生長髮育不好。

下奶的食物不是木瓜，而是它，寶媽若愛吃，漲奶快，氣血足

哺乳期奶水少的寶媽，可以先調整自己的飲食結構，儘量少吃些油膩、高鹽、高糖的食物，再搭配些nailiduo，這是下奶的食方，主要由紅棗、葛根、木瓜和豌豆等食材組成，適合奶水不足、恢復身體，堵奶的寶媽們，每天喝2杯，能夠刺激乳腺分泌，增多奶量，讓寶寶吃飽不捱餓，而且低脂低糖，不怕身材走樣。

乳汁由氣血所化生，紅棗富含鐵元素，能夠補充寶媽氣血，幫助乳汁更好分泌；葛根是比較少見用來通乳的藥方，它可以疏通乳腺，預防奶水堆積；木瓜含有有豐富的維生素和膳食纖維，除了可以促進乳汁分泌，還能分解食物消化，讓寶媽營養吸收好，身體恢復快；而豌豆通乳下奶，能夠提升奶水質量，補充寶媽營養。

最後，寶媽還得注意情緒波動，因為壞情緒是會影響奶水分泌，尤其是生氣，還會出現斷奶的情況，雖然照顧孩子可能會比較辛苦，容易煩躁，但寶媽還是儘量讓自己處於良好的情緒中，促進奶水分泌，對身體也好。