衰老是人體的正常生理反應，但也是人最害怕的一點，尤其是女人，一旦進入到了中年，不論是容貌還是身材都會開始走樣，臉上也漸漸地爬上皺紋，其實當女性衰老時，手部會出現三個變化，看看你中招了嗎？

女性衰老時，手部會有三個變化，看看你中了幾個？

變化一：手背的面板變得鬆弛

人衰老後不僅僅是臉上的面板會變得鬆弛，其實手背的面板也會變得鬆弛，若你用指尖輕輕地抓起手背的面板，若是手背的皮很容易被抓起來，其實這說明你的手部的營養在慢慢地流失，開始變得鬆弛，而且你若是將手背伸平，手背上有了皺紋，這其實也意味著人的衰老。

變化二：手部青筋突出

不知道大家有沒有發現，不同年齡階段的人手是有所不同的，年輕的時候手非常的細嫩，而隨著年齡的增長手背的青筋也會變得突出，這是由於面板組織的缺少了營養，手背變薄，所以手背的青筋會變得凸出。

變化三：手上出現黃色斑點

女人進入更年期後，隨著身體衰老，手背上會出現黃色的斑點，也就是我們常說的黃褐斑，這也意味著女人踏入了衰老區，仔細觀察一下，看看你的手部有沒有。

以上三個手部上的變化你中了幾個？養成3個好習慣來延緩衰老！

1、多吃豆類食物

多吃豆類對心臟有好處，它所含有的不可溶性纖維能夠有效降低膽固醇，另一些可溶解性纖維則可以幫助排除體內垃圾。此外，豆類食物還含有蛋白質、碳水化合物、鎂和鉀。專家建議，每週食用豆類食物至少要在3次以上。

2、睡前泡腳

睡前用溫熱的水泡一泡腳，對促進身體血液迴圈，加速新陳代謝多有好處。可以在泡腳的水中加入中草藥，因為腳上筋脈穴道較多，可以很好的吸收水中的藥物成分。

3、

多喝水

女人是水做的，只有當我們體內有充足的水分才能更好地為我們新陳代謝，去除垃圾和毒素，老得慢的女性一般是喜歡喝水的，因此，日常我們應該多喝水，對面板也有很大的好處。

除去3個好習慣外，運動是不可缺的，延緩衰老的關鍵——普拉提運動

現在所有人都在說，生命在於運動，堅持運動對身體健康確實有一定的好處，在運動的時候會分泌多巴胺使心情保持愉悅，所以平時堅持運動有利於緩解生活工作中的壓力，使心情能夠開朗。看上去比實際年齡年輕的人大多數都有運動的習慣，它能讓你的身體維持有活力的一個狀態，長時間運動的人她的身體狀態會比較挺拔有力，身體的各個器官非常活躍，看起來也更加健康。

說起運動不得不說普拉提運動了，它不僅可以達到塑身塑形的效果，減肥功效顯著，相當於普通運動的3倍，而且難度低，無論年輕人還是中年人都能夠輕鬆完成，可以提高人體的身體代謝延緩衰老。堅持一段時間的普拉提，不僅有效瘦身，還會讓腰椎頸椎等有明顯的改善。

下面是小編整理的幾組新手入門動作，如果你也想延緩衰老，那就趕緊學習起來吧！

使用器械：拉力器

第一、複合拉伸運動

有許多男性喜歡性感的腹肌。那麼這項運動就可以滿足你的慾望，對一些啤酒肚的男性應該好好練習一下這項運動。堅持鍛鍊，你會發現在不久的將來，你已經擁有了讓人羨慕的8塊腹肌。

第二、仰臥舉腿運動

這項運動看似簡單，但是大家必須注意到做這項運動時，雙腿一定要伸直與上身呈90°角。姿勢做正確了，事半功倍。大家一定要記得動作的要領，堅持一段時間，你會發現你的身材擁有了完美比例，而且身體抵抗力也增強了。

第三、坐姿拉伸運動

這項運動可以隨時隨地進行，就是你在餐桌前也可以進行這項運動。它能夠緊實胳膊上的肌肉，纖細胳膊線條，讓你擁有性感的細胳膊。對於那些久坐不起的男性而言，更是一種福音，因為它可以坐著以及鍛鍊身體兩不誤，是不是感覺健身也沒有那麼難。

而做這幾項動作所需要的健身器材也非常的簡單，只需要一根拉力器就可以。今天小編為大家帶來了一款品質更優的拉力器，採用了4管橡膠管，超厚的泡棉材質，做起運動來更加舒服，高密度的NBR材質，安全係數更高。

拉力器還有多個動作可以做，可以完美塑造身形。現廠家直銷處理，僅需要一杯咖啡的價格就可以將他帶回家，你還在猶豫什麼？39。9元就可以擁有一個小型的健身房。

結語：如果你不想成為同齡人中老得最快的那個人，那就要從現在開始保養，不然等到皺紋長出來就來不及了，希望大家都能養成好的生活習慣，多吃鹼性食物，同時也不要忘了普拉提的練習哦。