今年年初，張先生在朋友家一次偶然的機會中測了一下血糖，顯示空腹血糖值有8。9mmol/L，朋友讓張先生去醫院做了進一步檢查，結果診斷他患上了糖尿病。

經過了解：張先生1。75米的身高，體重接近85公斤，屬於超重肥胖的體型，醫生表示這是導致張先生患上糖尿病最主要的因素；張先生聽到後立刻諮詢了醫生，說自己聽說一旦服用了降糖藥就不能停下來，所以能不能不吃藥？

醫生說現在是初期發現的早，可以先不用藥，透過飲食進行干預控制，可能會有比較明顯的效果。

張先生請醫生為他制定了一個生活方式干預的方案，半年過去了，張先生的空腹血糖和餐後2小時血糖都控制在了正常範圍內，他很是高興，非常願意把自己的經歷與更多人分享。

張先生分享：初秋時節想要控制血糖，工資再少日常也要使勁吃4物

1、綠豆芽

綠豆芽是一種比較常見的蔬菜，所含的熱量也不高，一般不會引起血糖升高，患有糖尿病的患者是可以適量的吃一些這樣的菜的。

除此之外綠豆芽富含多種維生素C和膳食纖維，能夠很好的促進膽固醇排洩，降低血清膽固醇，從而可以防止血液變濃稠。同時還能夠幫助人體更好的利用胰島素，可以說是糖尿病的“福音”。

2、鐵皮石斛

鐵皮石斛是一種蘭科草本植物，具有養陰益胃，生津止渴，滋陰生津等作用。

除此之外鐵皮石斛具有一定的直接降血糖作用，能增強患者體質，改善糖、蛋白質和脂肪代謝的紊亂狀況，並透過益氣活血降低血液黏稠度和血脂等，從而防治併發症。還可以使人體免疫力增強，修復血管、神經、代謝、免疫等系統病變。

3、蕨菜

蕨菜是南方山裡比較常見的一種野菜，不僅口感鮮美，而且營養價值也非常高。其中含有較多的鉀、鋅、硒等微量元素。鋅參與胰島素的合成與分泌，能穩定胰島的功能代謝；硒元素能促進細胞對糖的攝取，具有與胰島素相同的調節糖代謝的生理活性。

同時蕨菜還是一種高纖維的蔬菜，對促進機體的糖代謝有不錯的效果，從而達到穩定血糖的作用，此外經常食用蕨菜還可以緩解血糖升高帶來的頭暈失眠等不適。

4、麥冬

麥冬具有很高的藥用價值，具有養陰潤肺，清心生津的功效。麥冬中含有谷甾醇、氨基酸和維生素等大量的生物鹼，具有抗疲勞、消除自由基的作用，同時還有鎮定、催眠、抗心肌缺血、抗心律失常、抗腫瘤的作用，對增進老年人健康有很多方面的功效。

此外麥冬還可以緩解血糖升高及環境燥熱引起的燥熱；又有促進胰島功能恢復、增加肝糖原的作用，因此對於降糖也有一定的功效。

小貼士：

在生活中除了上述4種食物可以多吃，這5種食物糖尿病人要當心，最好不吃

1、紅棗含糖量豐富，不宜多吃。

2、蜜餞含糖量高。

3、白酒，影響降糖藥的代謝。

4、糯米，比普通大米含糖量高很多，升糖快。

5、奶油爆米花，製作過程中添加了大量油和糖。