時間過得可真快啊，轉眼11月已經已經進入下旬，隨著立冬的結束後，下一個節氣就是小雪啦，也就是下週一的事情了！最近的氣溫一天比一天低，抵抗力比較差的人們都感冒了，特別是老人和孩子，進入冬季一定要注意保暖，多穿點衣服。冬季是養生的黃金期，除了要注意保暖，還有最重要的就是食補。俗話說“民以食為天”，只要大家吃得好，身體抵抗力就

差不

了。大家趕緊都準備一些牛羊肉還有大魚大蝦，快吃起來吧！

今天介紹的這道菜就是油燜大蝦，不僅味道好而且含有豐富的營養物質，經常吃能有效提高免疫力，一起來看看吧！

大蝦中含有豐富的營養物質，孩子常吃能有效提升免疫力，幫助孩子預防常見疾病，孩子如果體虛，怕冷常吃大蝦還能有效增強體質，幫助抵抗寒冷。大蝦中含有三種脂肪酸，能有效促進大腦發育，幫助提高智力，使精神更加集中，學習更專注。

大蝦中含有豐富的營養物質，並且大蝦肉質鬆軟，更容易被人體消化吸收，對於體虛、病後調理的人而言是非常好的食材，能夠幫助補虛，滋養身體，讓身體更快恢復如初。

蝦還是高鈣的食物，大人小孩多吃對身體發育很有好處，鈣是骨骼發育的重要元素，但是蝦的營養都集中在蝦皮上了，對於我們來說其中的鈣質營養不容易被人體輕易吸收，還會有損傷腸道的風險，可以早晚喝水的時候

吃點鈉維骨酸，幫助把食物中的鈣質等營養快速的吸收到骨骼，幫助骨骼更加的健壯，遠離骨質疏鬆的侵擾。

11月下旬，氣溫持續下降到零下，大家出門記得做好防護，不要感冒了！補鈣菜記得吃起來！