編輯：小顏

哈嘍，大家好，我是小顏，帶你一起了解時尚、瞭解美。

今年的雙十一已經落下來帷幕，從已出的資料顯示，今年雙十一護膚品類全網的銷售額達到了392億元，同比去年增長了將近38%。由此可見，大家對護膚、對美、對於形象外貌的追求在不斷地攀升。這當然與社會發展、網際網路井噴式的擴散分不開的，特別是出了校門的男孩女孩，發現了更多於學校不同的環境，對於形象的追求就會越發渴望，也會“小心翼翼”的開始嘗試。而護膚品則是這條嘗試路上，一直不會改變的工具。

而過了三十的女性，無論在職場還是生活中，壓力也會逐漸變大。這個年紀在中低層打拼的他們，看著新來的剛出校門的年輕人們，在容貌上或多或少會有點小焦慮，容貌太過疲乏，不夠容光煥發；甚至還有著連妝容都沒有年輕人畫的精緻的小自卑感。

但其實，年過三十的女性，卻應該是女性最有魅力的時刻的開始。有著一定的工作經驗，有著小小的經濟基礎，是剛出校門的小朋友們羨慕的物件才對。那麼，過了三十歲的女性，要如何打敗這些焦慮、自卑呢？從哪裡開始呢？

1、避免浪費精力

這是

能很好調整睡眠的方式，也是能鍛鍊自己專注力的好方法。

睡前1-2小時將手機放在觸手不可及的位置，沉下心做一些可以讓你放鬆的事：寫字、畫畫、看書（閱讀）。不要用刷影片、打遊戲等會浪費你進步和影響你睡眠的事打發夜晚的時間。

利用晚上時間提升自己，讓自己變得更好，你可能收穫的是一個新技能，或者在自己的領域上耕進了自己。這對你的工作、學習是一種助力，也是讓別人能看到你氣質改變的一種方式。

而用這個方式調整好睡眠，

保證擁有一個好的睡眠規律時，你又會發現：自己因為好的睡眠恢復了元氣，疲憊感也減少了。

再來的是情緒上的變化，以及面板上的變化：

黑眼圈淡了甚至不見了，臉色不那麼黃了，也不容易長痘痘了。

這一切，只是因為你不再浪費精力在一些沒收穫、沒意義的事物上。

2、遠離負能量關係

一切以負面為主的關係：炫耀、打壓、捧殺、否定、抱怨等讓你不舒適、不開心的關係，都請你丟掉它。

他們不會給你更好的賦能，甚至會拖垮你的內心。而當我們處於負面狀態時，身體內的多巴胺就會驟減，這種情況如果是長期出現，人就會情緒多變，低迷的狀態也會越來越多。這種情況，不僅對身體，對顏值也是有很大的“傷害”。

3、戒掉任何對你沒有好處的垃圾食品

這裡的垃圾食品包括且不限於：高糖、高油、高鹽分的食物。類似甜點、火鍋、燒烤等。這些食物不僅僅是會讓面板狀態出現不好的影響，對身體健康更是不友好。這類食物出現的不好物質，需要人體內大量的血氧來消耗，因此也會讓人精神狀態不好。特別是在三更半夜的夜宵趴，對胃的傷害也不小。

當然，民以食為天，完全戒除是不可能的。但，我們可以學會剋制，給自己制定一個週期，在這個這周吃一回燒烤、下個週期是甜點、再下一個週期可以是一頓火鍋。在適量適當的前提下，給自己點小獎勵，這一切皆可行。

4、開始運動並堅持下去

運動可以從身到心都讓人放鬆的一個專案，它可以增加前額葉皮質中的多巴胺水平。

所以堅持適當的運動，能獲得讓人快樂的多巴胺；

堅持運動不僅能讓人心情愉悅，還能提升精力，也更能集中精力去學習、工作、生活。

不僅如此，

適當的運動還能夠加速身體的代謝，這個時你會發現自己的身形會有變化，慢慢的面板也變得更透亮。

這種透亮不是大家追求的白皙，而是一種面板自然的光澤感；

擁有這種狀態的你會讓人覺得很自信，

這時如果你處理一些工作，很可能給人遊刃有餘的感覺。

氣色和精神狀態變好，素顏出門也很加分。

所以根據自己的，身體情況和接受程度選擇自己喜歡的運動，堅持下來讓運動成為你的習慣吧！

以上就是今天與大家分享的4個好習慣。女人過了三十，與其在護膚品中尋找變美的途徑，不如堅持這4個好習慣，改變從內至外受益一生。

“在你生命的最初30年中，你養成習慣；在你生命的最後30年中，你的習慣決定了你” ——喬布斯

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