馬大姐今年49歲，自從她上了年紀之後就開始養成喝茶的習慣，綠茶、烏龍、普洱等來者不拒，她還對“茶道”頗有研究，隔三差五的往家裡屯茶葉。不過從那以後她的睡眠質量變差，晚上總是失眠，夜裡睡不好，白天沒精神時，又泡上一壺濃茶來提神工作。

這樣的情況持續了大概4年，起初馬大姐喝茶感到工作效率很高效，可近來不知道怎麼回事，她脾氣變得暴躁，喜怒無常，還總是忘記事情，不知道接下來要幹什麼，還不記得自己手機號碼、家庭地址，工作受到嚴重影響，差點被老闆開除。馬大姐的丈夫也覺得妻子行為很怪異，便帶著她到醫院進行檢查，沒想到居然確診了老年痴呆症。

丈夫不敢置信：這不是老年人才有的病嗎，妻子連50歲都沒到

醫生解釋：這個病並非老年人的“專利”，主要原因是

長期失眠，導致腦部神經堆積過多的廢物（β澱粉樣蛋白），最終導致患者腦部神經細胞地死亡、突觸丟失、普遍萎縮

，從而表現出認知和行為衰退，馬大姐表現出健忘、認不清回家的路，脾氣易怒、失語都是患上老年痴呆的症狀。

醫生和馬大姐的丈夫進行溝通，瞭解馬大姐的飲食之後嘆息：1水天天喝，不失眠才怪。

49歲大姐連續4年失眠易醒，患上老年痴呆，醫生感慨：1“水”喝太多

茶水裡含有咖啡鹼、多酚的成分，能直接讓腦部中樞神經系統活躍起來，人變得幹勁十足，充滿活力，不過雖說喝茶的好處有很多，但物極必反，長期飲用必然對身體造成傷害，馬大姐的腦部神經總被迫興奮，時間一長神經衰弱，從而出現失眠、易醒、多夢等問題。

失眠除了會讓患上老年痴呆的機率變大之外，還會導致身體出現其他問題：

加速身體衰老的速度，面板鬆弛、女性卵巢功能開始退化

身體的新陳代謝降低，心腦血管易堵塞，易患上三高、肥胖症等疾病。

抵抗力下降，容易被病菌入侵身體，大病不斷小病連連。

體內分泌失調，大姨媽紊亂，1個月來2次或者閉經。

腦細胞受損，頻繁頭疼頭痛，難以忍受。

想要身體健康，擁有質量好的睡眠是基礎，做好2件事很重要

1.透過食補來助眠

有導致失眠的食品，當然也有助眠的食物，比如純牛奶、百合、桂圓等，它們內含穀氨酸，可促進睡眠。但如果堅持2個星期左右，失眠問題還是不能被解決的，那麼則再需要吃一些

靈芝和酸棗仁

。

其中靈芝提取物可幫助腦部清除由失眠產生的廢物（β澱粉樣蛋白），起到健腦助眠、延緩衰老的作用，而酸棗仁具有疏肝理氣、鎮靜神經的功效，可讓人釋放部分壓力，心中感到一片寧靜，兩者結合可對付心煩不眠、焦慮不安、更年期的失眠問題。

2.多梳頭和溫水泡腳

頭部和腳部有很多經絡和穴位，日後可以多梳頭、泡腳，都能讓體內血液迴圈變快，從而改善睡眠質量。

參考文獻：《科學》，2019年，聖路易斯華盛頓大學，神經學助理，教授布蘭登·盧西（Brendan Lucey）