時尚女孩對於炎熱的夏季情有獨鍾，她們喜歡穿著短款衣服，在大街上盡情施展好身材，看起來既時尚又驚豔，讓人耳目一新。但是有些女孩由於身材太高的原因，在穿衣搭配上難以決斷，她們無法透過簡單的衣服展現魅力，只能劍走偏鋒，選擇不一樣的道路。

生命不息，運動不止，堅持運動不僅能夠提高身體免疫力，還能促進體內脂肪的燃燒，使整個人看起來更有氣質，更加年輕有活力，但是現在很多上班族都沒有時間去健身房鍛鍊，那麼大家不妨嘗試一下居家運動——普拉提。

這項運動它透過運功可以讓我們身體各個肌肉群得到拉伸，運動強度相當於普通運動的3倍，可以提升人體血液迴圈速度，不僅減肥功效顯著，而且在很大程度上達到塑身塑形的效果。這項運動不限時間和地方，無論年輕人還是中年人都能夠輕鬆完成。這麼好的一項運動，不來了解一下嗎？

下面小編給大家介紹幾個簡單動作，自己在家沒事做做試試。

1、腰腹運動

注意保持大腿和小腿處於一條直線上，很考驗手腳的協調性，這個動作主要是鍛鍊下腹肌肉，針對腿部和臀部贅肉多的朋友們，每組20次，每天堅持做4周堅持一段時間，你就會發現腿部贅肉變少了，腰腹部也變纖細了，經常做這組動作，幫你告別小肚腩，腿部線條更好看！

2、手臂拉伸

這個動作需要站在瑜伽墊上，腳要踩住拉力器的腳踏，手要拉緊拉力器的手柄，然後腰背挺直，利用手臂進行來回拉伸運動，可以非常有效的甩掉粗胳膊，每天做三組，每組15次。

3、腿部拉伸

動作要領：上半身不動，平躺在瑜伽墊上，雙腿向上用力抬起，與地面成45度角，這個動作能起到瘦腰腹的效果，每組20個，每天堅持做4組，堅持一段時間，你就會發現腿部贅肉越來越少，經常做這組動作，幫你輕鬆減掉大象腿。

以上幾個動作完全可以和家人在一起進行鍛鍊，無論是餐前還是餐後都可以利用這個動作進行互動，既可以改善形體、延緩衰老，也可以看起來更有氣質。

瞭解到了這麼多的動作以後，螢幕前的你是不是也要躍躍欲試了呢，心動的你，趕快點選下方連結給自己一個負責任的交代吧

如果你也想在同齡人當中脫穎而出，一直擁有年輕的狀態，那麼不妨現在就行動起來，拿起手中的拉力器，每天多做幾組普拉提，一段時間之後一定能夠看到明顯的效果，擁有性感迷人的身材，成為讓人羨慕的女神。