導語

：顏值對女性朋友的影響是非常重要的，而每個年齡段的女性，面板狀態都是不一樣的，如果想讓自己老得慢一點，一定要好好對待自己的面板，做好抗衰老工作，想辦法讓自己比同齡人看起來更年輕。

“老得慢”的女性，多數有5個好習慣，其中1項運動，是抗衰的關鍵

1，提前開始護膚

有些女生覺得，自己40歲才會進入中年，所以等40歲之後再進行護膚工作也不晚。但是，護膚一定要提前，因為20歲是女人面板的巔峰，過了20歲之後，女性朋友的面板狀態就會逐漸下降，不再變得水嫩，這時就要開始注意護膚了。

2，經常用眼霜

眼霜是護膚的基礎，因為眼周面板比其他部位的面板更加脆弱，一旦護理不當，就有可能滋生魚尾紋、眼袋、黑眼圈等等，所以建議每一位女性朋友都要根據自己的膚質，選擇一款適合自己的眼霜，並經常使用，每天都保護好眼周面板。

3，注重保溼

水是生命之源，人體有大約65%是由水分組成的，所以離不開水，而面板也是如此一旦，體內缺水，面板就會幹燥，而面板補水可以透過敷面膜來實現。並且，每次洗完臉之後，也一定要記得塗保溼，只有這樣，面板才有可能一直保持著水潤、有光澤的狀態。

4，常按摩臉部

臉部有許多的神經和穴位，如果經常按摩臉部，可以促進血液迴圈，放鬆面部肌肉，讓整個人看起來更有精神，面板狀態顯得更好。與此同時，經常按摩臉部還能防止皺紋的產生，從而達到延緩衰老的目的。

5、常做普拉提運動

普拉提運動近些年非常受歡迎，因為它非常適合女性朋友，這項運動強度適中，不依賴健身器械，瘦身效果好，抗衰老功能顯著，就連許多女明星都在用普拉提保持年輕態，比如孫儷、譚維維、莫文蔚等等，她們就是普拉提最好的代言人。

而且有研究表明，普拉提運動的瘦身效果是普通運動的三倍，有利於女性朋友維持苗條的身材，為自己增添女性魅力。話不多說，接下來小編就教大家幾個簡單的普拉提動作，趕緊學起來吧。

動作一：站姿拉伸

身體直立站在瑜伽墊上，踩住拉力器腳踏，握住手柄，手用力向上提。這個動作可以幫助鍛鍊者減掉手臂上的贅肉，是肌肉變得緊實，同時也能改善腿部線條。每次做4組，每組做30個。

動作二：雙腿拉伸

上身躺在瑜伽墊上，雙腿向上抬起，與瑜伽墊成90度角，有拉力器的幫助，更省力一些。這個動作使整個身體用力輕鬆鍛鍊腹部肌肉，堅持一段時間，你會發現大腿和腰腹部的贅肉越來越少。

動作三：全身拉伸

這個動作看似很困難，其實做起來很簡單，只要保證手腳的協調性就可以。每天堅持做4組，每一組堅持做25次，這一動作可以同時有效鍛鍊到腰腹部和腿部，從而達到瘦全身的效果。

堅持一段時間後，身材就會發生變化。

不難發現，這些動作都比較依靠拉力器，因為有了拉力器的幫助，新手朋友能夠更準確地完成動作，規範了動作標準，還能加快學習速度、提高訓練效率，所以建議每一位初學者都使用拉力器訓練。如果不知道怎樣挑選拉力器，不妨嘗試小編推薦的這款拉力器。

這款拉力器採用了NBR和橡膠管材質，彈力十足，腳踩的位置採用了防滑腳踏螺紋的設計，防止出現打滑的情況，泡棉材質有著非常強的吸汗能力，拿在手裡不僅舒適，而且還特別的柔軟。

如今廠家搞活動，批發價49。9元即可包郵到家，為自己的好身材，投資這微不足道的幾十塊錢，還是非常值得的，趕緊行動起來吧！

結語

：老得慢的女性，往往有以上幾個好習慣，若你也想讓自己老得慢一點，一定要提高自律能力，堅持做好這些小事，一段時間後，身體就會給你想要的答案。