大多數女性對體態的要求都是很高的，身材除了先天因素佔一部分以外，大多還是靠著後期的改變。很多女性為了能夠保持良好的身材，就選擇了節食的方法，我們都知道節食是很不科學的，對身體的傷害也很大，所以是不提倡大家使用的。

其實有一個小動作，不僅可以糾正體態還可以讓你保持良好的身材，甚至還能防便秘，確定不要試試嗎？好了，也不賣關子了，這個動作就是靠牆站立。每天堅持這個動作，不僅可以幫助你糾正體態，好處可是很多的。

第一個好處就是可以預防便秘：因為你做這個動作時需要全身肌肉緊繃，不會輕易的被外物所打擾，更加註重自己的呼吸，可以有效的改善腹部的血液迴圈，從而預防便秘的發生。

第二個好處：矯正脊柱，靠牆站立時脊椎時筆直的，能夠讓你的身板也是筆直的，可以有效地防止你脊柱的側彎等等問題，非常有助於糾正體態，如果你靠牆站立時，已經出現背部難受的症狀，那麼就更要及時做上述動作，因為這說明你已經有骨骼變形的症狀了。

第三個好處：放鬆頸肩，隨著社會的逐步發展，資訊化的普及，“低頭族”也越來越多了，這就會導致頸椎神經、血管等被過度壓迫，出現頸肩痠痛、脖子前傾等症狀。而這些症狀都可以透過靠牆站立得到放鬆和改善。

第四個好處：燃燒脂肪，很多人會詫異，站立能消耗脂肪嗎？事實上，靠牆站立是一項很消耗熱量的肌肉鍛鍊運動，因為保持站立的時候，全身的肌肉都是緊繃狀態，從而消耗熱量，有助於女性保持一個良好的身材，從而達到減肥的效果，而且是全身的減肥效果。

另外，長期堅持這個動作，還能有效地提升你的個人魅力，當你改善了自己駝背等不良姿勢，擁有了挺拔的身姿，就會給人一種自信、陽光的感覺。同時，這個動作也是空姐等禮儀培訓的課程之一哦。

那麼，講完了那麼多的好處之後，靠牆站立需要注意些什麼呢？首先就是站姿，規範的站立要求後腦勺、背部、臀部、腳後跟要處於一條線上，腰部和腹部是兩個核心，就像貼在牆壁上一樣，同時要挺胸收腹，腿部肌肉要用力。

其次，時間上也要控制好，第一次可以控制在5分鐘左右，然後逐步的增加時間至15分鐘，堅持一天一次。長期堅持下去，就可以明顯地觀察到自己體態的變化，還會有明顯的瘦身效果哦。這個動作對於忙碌的上班族是非常合適的，不僅不佔用時間，而且對上班過程中造成的各種體態問題有很大的幫助。

那麼以上就是關於靠牆站立的所有內容了，希望對各位有需求的女性朋友有所幫助，堅持這個動作，會讓你的身體越來越好，越來越健康。