你印象中80多歲的人是什麼樣子呢？步履蹣跚？老態龍鍾？走兩步路都要喘上幾口？而這位84歲的老奶奶卻顛覆了我對80老人的認知，這身材簡直是比18歲的小姑娘還驚豔！

她叫Ernestine Shepherd，1936年生於美國馬里蘭州巴爾的摩。

看照片是不是都覺得老奶奶是從小練健美運動的？其實這還真的不是！說起老奶奶的蛻變，是從她56歲那年開始的！

在56歲之前，老奶奶也是一個再平凡不過的普通人，要說是什麼讓年僅56歲的老奶奶下定決心健身，那還要從她跟妹妹出門逛街說起。

在和妹妹一次購物時，臃腫難看的身材，面對美麗時裝的嘲弄，她無地自容。姐妹倆決定報名參加有氧運動，並相約努力成為世界上最年長的女性健美選手。

但是世事無常，妹妹卻提前離開了。她傷心欲絕，但一想到這是和妹妹的心願，便努力的堅持了下去。

管住嘴，邁開腿。Ernestine重新規劃了飲食，根據運動量每天攝入約1700卡路里的熱量。清晨16000米慢跑，健身房全天密集訓練，十點前入睡。

74歲那年，吉尼斯認證的最年長健美運動員的桂冠當之無愧的授予了這個不尋常的“老奶奶”。

奇蹟就是這樣日復一日練出來的。“在這個年紀，我不去醫院，不用呆在養老院，不吃補品，不吃藥。” Ernestine表示自己現在的狀態，比18歲時都要棒。

84歲還擁有18歲的漂亮腹肌和驚豔的馬！甲！線！長期堅持下來，所有人都震驚了，原來一個姑娘在古稀之年還能擁有如此漂亮的腹肌。

歲月從來不會辜負有夢想並且為之堅持的人，越來越多的人請她當教練。她用實際行動告訴我們，年齡只是一個數字，我們從來都不應該被年齡所束縛，任何年紀都可以活出多樣的人生。

而現在不管是年輕人還是上了年紀的人，很多人都不是注意自己的身材，想想我們跟我們同年紀的人看起來身材總是那麼好，自己卻想大媽或者大叔一樣，心裡會好受嗎？

也有很多人其實是很想進行鍛鍊的，但是總是說有著各種各樣的理由，這難道不是在為自己找藉口嗎？

推薦大家一項在家就可以做的運動，普拉提！不用費錢，每天利用20分鐘，就能練出馬甲線，瘦腰瘦肚子，瘦腿！

這也是很多明星保持好身材的秘訣！尤其是孫儷，很多人會以為是孫儷在瑜伽，但其實是天大的誤區，她練的是普拉提而不是瑜伽。

普拉提和瑜伽最大的區別就在於那根繩子。

瑜伽是徒手運動，而普拉提是器械運動。

為什麼那麼人熱衷這項運動？主要是它的燃脂效果堪稱是“魔鬼”，做10分鐘普拉提就能夠讓你大汗淋漓，而且消耗掉一大塊巧克力的熱量。

網上有個段子就很生動地描繪出了二者的區別：“胖子練瑜伽3年也只會變成柔軟的胖子，而胖子練普拉提3個月會變成精細的瘦子。”

普拉提適合什麼人群呢？

1。缺乏運動的上班族

2。腰腹部贅肉多的中年婦女

3。想要減肥瘦身的所有人

4。產後恢復人群

下面給大家分享5組很經典的普拉提拉力繩動作，每週2~3次，每次僅需5~10分鐘，一個月可瘦7~10斤！

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1。普拉提深蹲，能夠很好的鍛鍊我們的臀部和腰部，打造更加迷人的曲線，輕鬆練出“蜜桃臀”。

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2。空中蹬腳踏車，這個對下肢的燃脂作用是非常顯著的，尤其是大腿根部的脂肪，能夠起到很好的瘦腿效果。

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3。弓箭步扭轉，對於產後的女人來說，這個動作是必須要有的，可以鍛鍊到腰部的脂肪，輕鬆塑造出小蠻腰。

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4。普拉提後蹬拉伸，這個動作可以很好的燃燒臀部和腰腹的脂肪，快速練就翹臀和超模腿……。

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5。普拉提舉重，在我們的體重還需要減脂的時候，那種很正式的舉重是完全沒必要的，但是這種普拉提舉重就很合適，能夠鍛鍊到手臂的肌肉，端正好你的儀態。

除了在家裡可以訓練之外，你也可以隨身帶在身上，有時間有條件的地方完全可以練上一圈，畢竟它是可以自由拆卸的，絲毫不佔空間，而且組裝起來也非常的方便。

大家想想，也就是我們少喝兩杯奶茶的錢，就能讓我們的身材變得更完美，讓別人更羨慕，何樂而不為呢？超值！

普拉提棒的日常價是129。9元，某貓價99。9元，而在這裡僅49。9元，全國包郵，正品保證，假一賠十。支援“花唄分期、7天無理由退換貨、破損必賠、少貨必賠、破損補寄、運費險”等服務，不滿意可以退換，退換無需運費。但是隻限500個名額，先到先得！