青春是轉瞬即逝的，但美麗可以永存，不過需要你用心呵護。女人過了35歲，身體開始走下坡路，面板水分流失加快，開始變鬆弛，逐漸長出皺紋。

到了45——55歲，更年期就來臨了，女性的子宮卵巢會受到很大的影響，氣血也可能會不足出現氣血兩虛，導致面板提前衰老，人更顯老。

雖然這是不可避免的自然規律，但是沒有人希望自己老得這樣快。

女性若不想老得太快，飲食上要多選擇鹼性食物，可以補中益氣、延緩面板衰老，讓面板水潤亮澤，使你氣色好更顯年輕。這3種食物可助你達成心願。

當女性進入更年期時，常吃這些鹼性食物或能延緩衰老

皂角米

也叫雪蓮子，非常適合女性食用，有很高的營養價值。皂角米中所含的礦物質和氨基酸十分豐富，經常吃可以為身體補充多種營養，有促進新陳代謝，加速體內垃圾排出的作用，讓你一身輕鬆。

皂角米還具有潤膚養顏、養心清肝、明目潤腸等多種功效，若拿它和桃膠一起煲湯喝，味道絕美，滋補效果更好。

桃膠

桃膠，別名桃花淚，又名桃油，桃脂，桃樹膠，桃凝，採自桃樹，是從桃樹上分泌出的膠狀物。乾的桃膠呈結晶石狀很硬，看著有點像琥珀。

桃膠也曾是當年慈禧太后欽點御用的養顏補品，桃膠與皂角米、銀耳搭配烹煮成湯長期食用具有降脂，養顏嫩膚的功效，桃膠的吃法詳見《桃膠的吃法大全》。

女性多吃桃色膠，促進血液迴圈，增強胃的消化和腸道吸收力，不僅可以滋潤面板，而且還能趕走色斑出現，讓女性越來越靚麗。

雪燕

雪燕是一種植物分泌出的樹脂，雪燕是一種新型的滋補品，含有豐富的膠原蛋白，深受很多女性的喜愛，除了能夠調節自身的健康以外，還能起到一定的美容養顏的效果。

平時人們長期吃雪燕能起到美容護膚的重要作用，這種食材中含有的半乳糖醛酸也叫玻尿酸，是一種天然的美容成分，它的保溼功效特別出色，平時人體吸收這種物質以後，能改善肌膚的乾燥狀態，也能為面板補充充足的水，能讓人們的面板變得水嫩細滑。

雪燕並不是燕窩，它是一種雪燕樹木的分泌物；具有減肥排脂、補水保溼、緊實肌膚、提高人體免疫調節、調節人體膠原蛋白生長等功效。

除了吃還需要為自己補充足量的水並多運動，加快體內血液的迴圈和代謝的速度，能及時將體內的毒素和垃圾分解和排出，更有利於女性健康。同時要注意調節情緒，讓每天心情愉悅，運動更是不能少的哦！

搭配這項運動更有效——普拉提運動

很多人由於工作原因，不知道選擇怎樣的運動，在這裡向大家推薦一款，非常高效的減肥運動——普拉提運動，每天半個小時以上的普拉提運動，有助於幫助我們減肥塑形，堅持下去過不了多久就會有明顯的效果。普拉提運動大大節省了大家去健身房鍛鍊的時間，只需要一根拉力器，宅在家裡追著劇就能鍛鍊。總之普拉提運動的好處多多，只要接觸了就會愛不釋手。而且因為入門簡單，也非常容易堅持下去。

普拉提這款網紅運動近幾年非常受歡迎，很多網紅和明星紛紛在社交平臺上更新了自己做普拉提的照片（如下圖，孫儷和莫文蔚堅持普拉提有10年了）僅僅依靠一個簡單的拉力器，就可以幫助學生黨和上班族輕鬆打造完美身材。

下面分享三個入門級的動作：

1、手臂拉伸

動作要領：這個動作是最簡單的，腳踩住輔助器，兩隻手握住手柄，同時保持筆直的站立姿勢，用力向上拉伸到胸部以上的位置就可以。這組動作可以有效地減少手臂上的贅肉。

2、腿部訓練

動作要領：腳踩住拉力器腳踏，雙手握住手柄，透過腿部的帶動，讓雙手雙腳一拉一伸協調合作，特別是對於老年人而言是非常不錯的選擇。

3、仰臥運動

動作要領：這一個運動很像我們平常做的仰臥起坐，不過藉助於拉力器的作用，要更簡單輕鬆一些。雙腳勾住拉力器腳踏，手握緊拉力器的手柄部位做拉伸動作。堅持一段時間，可以讓你的腰腹部瘦一大圈。

上圖是堅持練習普拉提運動的效果，你心動了嗎？上面3組運動做起來是很簡單的，健身器材也是非常的簡單方便，只需要一根拉力器和一張瑜伽墊，今天小編給大家推薦的這個拉力器，手柄使用的是超厚的泡棉材質，吸汗性更好，做起運動來源更舒適，腳踏的部位不僅添加了螺紋設計，而且還採用的是國際高密度的NBR材質，這樣安全係數更高。

你想擁有苗條身材、健康的身體嗎？心動不如行動，今天只需要39。9就可以帶回家，不要猶豫了，喜歡就帶走！