“春天是長高黃金期。”最近一段時間，家長們的微博、朋友圈裡，不時就會出現這樣一句話。對於家長來說，生機勃勃的春日裡，也希望孩子，能夠如春筍般“一竄再竄”，長成高高的綠竹。不過，五花八門的“長高”秘訣，有的卻會適得其反。

何先生的兒子跳跳（化名），11歲就已經長到了1米65，但是比同班同學胖很多，跳跳從小就壯實，何先生一直覺得兒子以後會是一個大高個兒。前陣子何先生帶著孩子到醫院測骨齡，醫生的一句話給他帶來了巨大的打擊，“孩子的骨垢線快閉合了，後面很難再長高很多了。”經過醫生的檢查發現，11歲的跳跳不僅體重超重，而且缺鈣嚴重，導致孩子發育不良，以後很難長很高。

原來，何先生一家信奉“食補”，從孩子很小的時候開始，家裡每週都要燉好幾次大骨湯。一家人都認為，骨頭湯最能補鈣，要長高就要營養好，他們從不讓孩子注意體重和飲食，11歲的跳跳體重已經快要110斤了。肥胖會加快骨骼發育，導致骨垢線提早閉合，骨垢線閉合了，就不可能再長高了。

2種食物“偷走”孩子身高，日常少吃

1。 大骨湯

何先生一家認為“以形補形”的觀念，所以在孩子生長髮育期經常給孩子燉大骨湯，認為這是補鈣的最佳食物，其實大骨湯中的營養物質流失嚴重，因為長時間的燉煮，肉類中的脂肪溶解到湯裡，孩子經常食用會導致腸胃消化不良，出現積食，厭食的現象，造成過度肥胖。

2。高糖食物

大多數小孩子都非常喜歡吃甜食，比如奶茶，冰激凌，蛋糕，巧克力等高糖食物，糖份可以給人體補充能量，但是過量的糖份不被腸胃所吸收，會轉化成脂肪造成肥胖，而且孩子的腸胃功能未發育完善，太多的糖份也會阻礙其他營養物質的吸收，不利於孩子的生長髮育。

想要孩子長高個，多做3事

（1）補充營養物質

新鮮的蔬菜水果富含豐富的維生素和膳食纖維，可以提高孩子腸胃的消化功能，促進新陳代謝，加快鈣質的吸收，幫助孩子長高個，家長平時可以給孩子補充一些鈣，促進骨骼發育，加上適當的運動，刺激骨細胞分裂，有助於孩子長個。

（2）多曬太陽

多曬太陽多運動會加快人的新陳代謝，新陳代謝旺盛會刺激腦垂體分泌更多的生長激素，這對長高很有幫助。“孩子春季長高，可以事半功倍，但重要是要帶著孩子出門鍛鍊，出門曬太陽。在好的生活和鍛鍊的影響下，春季孩子的生長速度可能達到日常的3倍。

（3）保持充足的睡眠

學齡前兒童每天至少保持10小時睡眠，小學生保證9小時，初中生8小時。因為促進骨骼生長的生長激素，是由腦垂體分泌的，夜間分泌最為旺盛，所以保持充足的睡眠是非常重要的。