自古以來，血糖和血壓、血脂就是“一家子”，三者都是反映人體健康的指標。其中血糖升高是糖尿病最直觀的表現，也是診斷糖尿病的基礎。若長期存在高血糖，糖尿病遲早就會找上門，雖然糖尿病不可怕，但其引發的一系列併發症會讓人“痛不欲生”，甚至直接帶走生命，因此血糖高的人一定要嚴格控制好血糖，首先避開升糖食物。

人們常說，蔬菜低糖、低脂、低熱量，非常適合血糖高的人，但這句話說得實在過於“牽強”，生活中，有的蔬菜所含的糖分是比較高的，不適合高血糖者吃，而這些早已被世衛組織拉入到升糖名單裡，只是有些人還在成袋往家提。

這4種蔬菜被

世

衛組織拉入"

升糖名單

"，若你血糖高，建議及早避雷

1、韭菜

韭菜常被用來包餃子，而且據說男性吃韭菜可以溫腎助陽，這是因為韭菜還是一味中藥，也正是因為溫腎助陽的特性，才致使血糖高的人不能吃，因為高血糖和處於早、中期的糖尿病人多屬於陰虛體質，吃韭菜這種補陽食物會加重病情。

2、芋頭

芋頭常被人們當作日常主食吃，因為它的主要成分就是澱粉，屬於碳水類的食物，但是對高血糖人來說吃芋頭很容易導致澱粉攝入過量，在人體中被轉化為糖分後會被快速吸收，易使血糖升高。

3、胡蘿蔔

胡蘿蔔和其他綠色蔬菜相比，本身所含的糖量就比較高，而升糖指數更是不容忽視的。如果和蔬菜等份交換計算的話，一斤的蔬菜可換算成200克胡蘿蔔，食用的話很容易過量，進而拉昇血糖。

4、酸菜

酸菜是一種醃製的蔬菜，經常被人們用來拌飯吃，是用大白菜和食鹽作為主原料製作的，其中鹽的濃度達到15%以上，會將白菜中的維生素破壞，營養素流失，屬於沒有營養還重口味的蔬菜，由於鈉離子的存在會造成血糖波動。

豆角真的能降血糖嗎？

夏天快到了，馬上又到了吃豆角的季節，經常被用來炒菜吃，對於血糖高的人來說，經常也被當作“降糖神藥”，因為豆角含有豐富的維生素B和維生素C以及磷脂，其中磷脂能夠加速人體胰島素的分泌，參與身體糖代謝，從而調節血糖，但其實豆角根本無法擔當這個稱號，真正降血糖的作用是微乎其微的，而且還是“隱形”的藏糖戶，血糖高的人也要少吃一些。

74歲內科專家：真正降糖的是這1物

1物——

絳鉻素

要想降血糖，一定要選擇有科學依據的方子，74歲的湯專家有豐厚的內科經驗，他明確了降血糖需“內調”，這樣才能從根本上降低血糖。絳鉻素含有黃芪、紅景天和鉻酵母，這三種成為既借鑑了《本草綱目》中的消渴理論，也結合了現代人體微量鉻元素，能快速修復人體受損的胰島細胞，調節缺鉻造成的糖耐量異常，其中：

黃芪：可刺激胰島分泌、抑制脂質過量、促進血液迴圈，有強心效果

紅景天：可雙向調節血糖、提高免疫力，具備抗氧化能力

鉻酵母：鉻是人體必需的微量元素，可改善糖代謝、降低血清膽固醇水平

三種降糖物質組成的絳鉻素，有更強的降糖控糖作用，還能預防心腦血管疾病和糖尿病併發症出現！