導語：睡眠對我們來說是很重要買的一件事，正常的話我們有三分之一的時間都在睡眠中過，而且我們人體最偶家的睡眠時間是在八個小時，可是現在有很多年輕人都會因為加班或者壓力問題經常兩三點才能睡，還有大部分人處於失眠狀態，科學證明睡眠不足對我們的身體和精神影響真的很大。

除了好的睡眠我們還要保證睡眠質量的問題，如果睡眠質量較低，那不管是誰多久都沒有用，好的睡眠質量主要包括以下這三個階段，看看你的睡眠質量可以嗎

1。初睡眠

出水面也就是剛剛入睡的狀態，大概會持續幾分鐘左右，開始可能會被外界的聲音影響。

2。淺睡眠

這時候已經是睡著了的狀態了，外面的聲音很難吵到你。

3。深睡眠

深睡眠是最重要的，它關係著你一整晚的睡眠質量，只要超過三小時不醒就代表你的睡眠沒有問題。

怎麼提高睡眠質量呢

1。不要在太亮的環境下睡覺。

2。環境要安靜

3。睡前不要喝咖啡飲料

4。睡前泡腳睡前泡腳可以放鬆我們的身體和大腦，讓我們完全放鬆緩解壓力。

因為每個人的身體狀況不一樣，所以睡眠時間也有所不同，我們可以你看下面這個表，這是每個年齡段的睡眠達標時間，看看你的睡眠足夠嗎

結語：好的睡眠可以影響人的一天，一定不要經常熬夜不光熬壞了身體，對面板也不好所以我們一定要有準確的作息規律，保證每天的睡眠能夠達到八小時