女性朋友步入了中年階段之後，整個人會因為身體分泌雌激素不足而逐漸衰老，並且身體會出現一些小毛病，但是這些都可以透過科學健康的方法來解決的，比如多吃一些能夠幫助我們身體補充雌激素的食物，今天小編就跟大家一起看一看有哪些食物可以幫助我們補充雌激素。

女人到了中年，多吃這7種鹼性食物，加項運動補充雌激素

第一、西蘭花

西蘭花含有抗氧化物的維生素C及胡蘿蔔素，而且十字開花的蔬菜已被證實是最好的抗衰老和抗癌食物。

第二、豆製品

豆製品含有大量的蛋白質的也是鹼性食品之一，豆製品能中和體內的酸性，維持身體健康水平的作用。女性朋友可以多吃豆腐、豆花、豆漿、豆腐腦、豆腐乳、豆乾、豆皮等等。

第三、皂角米

皂角米素有“雪蓮子”的美譽，含有豐富的膳食纖維。其中的膠質濃度還比較高，可以有效的補充天然雌激素，促進卵巢排毒，維護女性健康。

第四、冬瓜

冬瓜中含有的維生素 C，是對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維，都可以有效的滋潤。女人經常食用冬瓜，還可以有效抑制初期皺紋的生成，使肌膚柔嫩光滑。

第五、黑糖

因為黑糖是一種粗加工的古法糖。相較於精製紅糖而言，黑糖因為處理的工序較少，所以更多地保留了天然的物質。而且黑糖本身的性質也很適合女性食用，把黑糖和花茶泡在一起，可以補充維生素。

第六、紫菜

紫菜是一種鹼性藻類食物，經過研究發現，紫菜中含有的紫菜多糖可以幫助降低空腹血糖含量，所以說高血糖人群可以在空腹的時候食用一些即食紫菜，或者是做成紫菜蛋花湯在飯前喝一碗，不僅可以幫助降低血糖，還能夠增加飽腹感，這樣可以有助於預防暴飲暴食，幫助控制體重。

第七、葛根粉

葛根粉本身就是一種很好的代餐。加上水熬煮之後，葛根粉呈現出一種半透明的狀態，食用後飽腹感比較強有助於減肥。如果加上核桃之類的乾果，還能夠補充礦物質。

配合呼啦圈運動，能有效增強體質，抗擊衰老‍

運動可以幫助我們塑形，讓我們擁有一個更好的身材曲線，還能延緩我們的衰老速度！所以想要擁有一個好身材如果您不想去健身房，還沒找到合適的運動專案，可以透過呼啦圈運動減脂塑形。雖然這項運動相對簡單，但是燃脂塑形效果顯著，可以明顯改善身體機能，延緩衰老。

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