隨著大眾對美的追求不斷提高，人民在外形上投入精力越來越多。

尤其是年輕人在形象上消費逐年增加，促使相關產業不斷擴大。

娛樂圈內的明星非常注重形象管理，從樣貌到身材常常成為觀眾的談資。

一旦身材走樣，便會引發網友熱議。

李蘭迪

是一位青年演員，童星出道，近兩年隨著作品不斷，開始嶄露頭角。

長相清新甜美，笑起來有種“鄰家妹妹”的感覺。

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李蘭迪因上鏡顯胖被群嘲，40天減重23斤，坦言減肥需做到兩點

1999年出生的她，今年22歲。自從出演《富山春居圖》中小桂花一角逐漸進入大眾視野，後

來在《你好，舊時光》中飾演高中生餘週週受到廣泛關注。

李蘭迪的身材一直是觀眾吐槽的點，在播放《夢迴》花絮時，

因同劇組男演員“抱不動”而登上熱搜，

儘管後來那位男演員表示自己是因手受傷原因，

觀眾對肉嘟嘟的圓臉依舊不買賬。

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李雲迪表示因拍攝過程長期熬夜，身體內分泌確實出現部分問題，水腫加代謝不好，身材確實長胖很多。後在釋出會現場，

大眾發現她瘦了許多，身材纖細苗條，五官更加突出精緻。

李蘭迪用短短40天時間，從最高的112斤，減至89斤，整整減掉23斤。

關於其

減肥方法

，她也在深交平臺分享了自己減肥方法總體概括為兩點，

第一點飲食清淡，不碰高熱量食物。第二點，做運動。

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01第一點，飲食清淡，不碰高熱量食物

減肥期間，李蘭迪還在學校上學，

因為是表演學院，所以整體上飲食也是比較清淡。

除此之外，她為減肥還

將喜歡的零食全部戒掉，

不再碰高熱量食物。

她在校期間減肥

，半個玉米、一份菜湯、一份水煮青菜、一份低脂肉類就是一頓飯，

不僅營養均衡，熱量還相對較低。

普通人減肥需遵循保證一日三餐基礎上，營養均衡，控制整體熱量。

早餐：高蛋白、低碳水，午餐：高纖維、低碳水、高飽腹，晚餐：低熱量。

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02第二點，多運動

李雲迪除去控制飲食之外，還會做運動，經常去健身房打卡。

跑步是消耗脂肪最直接的方法，平均一小時便可消耗450千卡。

有氧運動結束之後，再做無氧運動，

兩項運動控制在1.5個小時之內，

不僅可以大量燃燒脂肪，

還能令面板更加緊實，降低復胖機率。

上學或者上班沒有時間去健身房，

可以早起半個小時或者吃完晚餐一小時後，跑步半個小時，

居家做俯臥撐、深蹲、舉啞鈴、瑜伽等方式都可以。

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李蘭迪經歷告訴我們，當有人質疑時，要悄悄強大自己，用事實打臉。不論是工作還是其他，自己感受才是最重要的。

總結李蘭迪的減肥方法就是控制飲食熱量，營養均衡，不吃高熱量食物，然後搭配有氧和無氧運動，保證消耗和預防肌肉流失。

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