導讀：不知道大家有沒有發現，最近幾年的時間裡，隨著社會經濟的不斷髮展，很多00後的，十幾歲的孩子們，要比90後在同一年齡段時的身高要高出許多。

隨著社會的發展進步，人們在解決了溫飽問題後，當然就更注重營養搭配了，尤其是家裡有孩子的家庭，當孩子來到青春發育期，每個家長都是牟足了勁，各種想辦法，怎樣才能讓自己的孩子長得再高一些。

當然，想要長高的因素有很多，比如營養搭配，基因，睡眠，疾病，還有很重要的一點就是運動，運動對於生長期的孩子來說，實在太重要了，今天我們就來針對運動，來說一說，到底怎樣的運動可以讓孩子長高。運動不僅僅讓孩子長高，還能讓孩子快樂！

運動為什麼會幫助身高增長？

運動會刺激大腦垂體，從而分泌一種生長激素，這種激素可以刺激骨骼骨骺的生長，從而促進身高的增長。

人們在運動的同時，能夠沐浴新鮮的空氣與滿滿的日光浴，能夠增強自身的免疫系統，增加自身應對壞境變化的能力。

很多研究實驗發現，經常運動的孩子，與不常運動的孩子作比較，在他們將來成年後，身高的差異往往是2-3cm的差距。

為什麼運動了還是沒有長高？

運動也分很多種類，但是有一些，是不適合青春發育期的孩子來進行的，比如：

負重運動，成年前的孩子骨骼發育還沒有成型，長期的負重運動會加重孩子的骨骼負擔，從而阻礙了身體正常發育；強力扭轉運動，劇烈的拉伸扭轉，會對孩子身體的骨骼骨骺關節造成損傷，也會阻礙身體的生長髮育；劇烈運動，劇烈運動就更不用說了，就算不是在生長期，劇烈運動也可能會引發身體的損傷，對身體的復原與發育都有一定的影響。

運動時需要注意什麼？

運動需要適量，尤其是在生長期的孩子，白天課業繁重，大量的腦力活動，運動的時間可以選在晚自習後，半小時為宜，運動的同時放鬆心情，為良好的睡眠做好充足的準備。

在運動量與運動強度方面，要注意，連續運動時間不超過一小時，每週運動量保持在三到四次，在鞋子的選擇上，一定要選擇何時舒服的運動鞋，當需要特定的運動姿勢時，一定要保證姿勢的正確，避免因為運動而造成身體損傷。

運動為什麼會使人開心？

運動會刺激垂體分泌一種叫多巴胺的成分，而使人感到歡愉感，幸福感，快樂感，滿足感等等這些美好的感覺，統統來自多巴胺這種神秘的成分。

尤其是處在青春發育期的孩子們，每天繁重的課業，備戰中考高考的壓力，已經讓人喘不過起來，運動恰好可以改善大腦的神經壓力，放鬆心情的同時，鍛鍊、長高兩不誤，何樂而不為？

重要提示：身高是受年齡限制的，年齡越大，身高增長的空間也就越小，成年以後，錯過了生長髮育期，再想要透過上面的方法來增長身高几乎是不可能的了，所以孩子們一定要抓住黃金時間段，讓自己的個頭再衝一把，長高的同時還能快樂！

今日話題：關於長高，你還有怎樣的建議呢？

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