好好的娃開始頻繁夜鬧？或是到了“睡眠倒退期”，這4招輕鬆搞定

“睡眠倒退期”是大多數娃都會經歷的過程，寶媽不要焦慮，找對方法就能輕鬆應對。

昨天群裡聊到了一個讓很多寶媽鬱悶的話題，孩子來到了

“睡眠倒退期”。

很多人都覺得，“睡眠倒退期”的娃比從來都睡不好的娃更讓人難以“對付”。

在娃3-5個月的時候，正是人生中的第一個“睡眠倒退期”，這個階段家長如何應對，決定了娃今後80%的睡眠質量，這時也是娃能成為“睡神”或者“睡渣”的分水嶺。

咱們今天就來說說關於“睡眠倒退期”的那些事。

為啥寶寶4月齡會出現睡眠倒退期？

主要原因是娃睡眠模式的變化，由嬰兒睡眠模式向成人睡眠模式的轉變導致娃進入了

“睡眠倒退期”。

寶寶在4個月之前，睡眠的階段只有兩種，

容易醒來的淺睡眠和不容易醒的深睡眠

。而在4個月左右的時候，娃的睡眠模式會向成人方式的進化。

從最初單純的兩種睡眠階段交替，進化成更復雜的4種睡眠階段迴圈。

這種睡眠模式

從“簡單”向“困難”的轉變，

對於娃本身來說就是個比較艱難的過程，這也是造成原本娃睡得好好的，變得突然愛醒來的主要原因。

孩子到底成為“睡渣”還是“睡神”，重點在於引導

在這個特殊時期，孩子除了睡眠有變化之外，

對於“因果關係”的認識也會有一個質的飛躍

。

這點也是影響娃睡眠的主要原因之一。

當娃進入了“睡眠倒退期”，家長往往會很崩潰，孩子一醒了父母恨不得使出“十八般武藝”來哄孩子入睡。

久而久之娃會形成一種錯誤的“因果認知”，即

“我睡著了”是“母親哄我”的結果

。然後每次娃醒來都會等著媽媽的安撫，完全忘了其實不用安撫

自己也能逐漸入睡。

一旦娃習慣了這種

“忽然醒來需要媽咪哄睡”

的睡眠模式，這種不良習慣會更加的根深蒂固，

孩子妥妥成了“睡渣”。

由此可見，很多娃過不好 “睡眠倒退期”的主要原因是“家長過分焦慮下進行的過度安撫。”

學會這4招，幫娃輕鬆度過4月睡眠倒退期

1）不要焦慮，調整心態

孩子在4月齡出現“睡眠倒退期”是非常正常的生理現象，寶媽要

理智看待不要緊張焦慮太著急

，要相信娃，之前養成的良好睡眠習慣是不可能在一夜之間就消失的。

寶媽們的目標也不應該是“如何讓娃睡著”而是“如何幫娃儘快習慣新的睡眠習慣”。

2）增強娃的睡眠能力

面對“睡眠倒退期”，寶媽不應該焦慮，也要繼續保持原來的安撫方式，不能因為焦慮就增強或者採用新的安撫方式。這會讓情況變得更糟。

同時還需要逐漸訓練娃的

自我安撫能力

，家長可以逐漸削弱目前的安撫方式（時間和節奏），來慢慢訓練娃的自我安撫能力。溫和的訓練方式更適合這個時期的寶寶。

3）建立：“吃-玩-睡”的行為模式

在這個階段，建立這種“吃-玩-睡”的行為模式能夠更好的幫助娃有規律的睡眠。

寶媽可以逐漸拉開進食間隔，過渡為每4小時一次，並逐漸引入“小憩”的作息規律，一天安排三次“小憩”，即上午、下午和傍晚，讓娃獲得適量的日漸睡眠時長。

4）適量的運動也很重要

4個月的寶寶總是閉眼睛練習翻身，這種“大運動”的發展會進一步導致娃的睡眠質量變差，寶媽應該在白天分時間安排娃的大運動練習時間，適當逗娃，幫娃儘快熟練翻身的動作。

這期間家長不要糾結孩子的睡姿，只要

確保睡眠和質量和娃的安全

，就讓孩子放手嘗試各種睡姿都沒問題。

錯過了睡眠倒退期，家長還能補救嗎？

如果娃的“睡眠倒退期”已經錯過了，不良的睡眠習慣也養成了，那還能補救嗎？“睡渣”還能變回“睡神”嗎？

當然能，不同的月齡有不同的辦法。

▼5-6個月

這個階段娃的進食量會增加，夜裡醒來的機率會更高，寶媽可以採取

“睡前密集進食”

的策略來滿足娃的進食需求，減少夜裡醒來的次數。

▼7-9個月

這個時候其實是拯救的最佳時機，家長可以採用分步驟解決的方式。

首先是控制夜奶次數，每晚1-2次為宜；

其次調整輔食的安排方式，適當增量，以便減少哺乳次數；

當娃逐漸適應了輔食，寶媽就可以考慮戒除夜奶了；

最後改變睡眠習慣就簡單多了。

▼10-12個月

這個時候才進行糾正睡眠習慣的問題是比較麻煩的，孩子處於大運動發展階段，因此睡眠質量很容易受到影響。

如果這時要調整孩子的睡眠習慣，那麼白天一定要給娃有針對性的安排大運動訓練，

確保娃能從站、坐、臥之間熟練轉換之後

，再去訓練娃的睡眠。這時候更需要家長有耐心。

▼週歲以上

這個時候的娃夜間基本不需要進食了，因此這時候訓練娃睡眠習慣的方法更建議

“一刀切”。

對於這麼大的娃來說，逐漸拉長夜奶的間隔時間的方法只會讓孩子更加困惑，所以還不如“一刀切”來的乾脆利索，直接找機會斷了娃的夜奶，這招不僅見效也快，效果也能更穩定。