隨著社會的迅速發展。人們的生活方式也出現了很大的改善。現如今，患有慢性疾病的機率逐年增加。尤其是

三高類的疾病

，是我們最為熟知的

慢性疾病

，但最近這些年，患有

骨質疏鬆症

的人數也在

逐年增加

，甚至與三高類疾病的患病率持平。

根據相關資料顯示，我國出現

低骨量及骨質疏鬆症的人群高達2.2億人

。並且這種趨勢

呈年輕化的方向發展，

而骨質疏鬆症也不再是老年人的專屬疾病。

透過醫學研究，骨質疏鬆症發病之前沒有徵兆。這種情況都是日積月累而導致的。但這種情況

得不到有效的控制

，任其發展，會出現骨量流失，導致

骨骼密度下降

。容易出現骨脆性增加，甚至一個不注意可能會導致骨折。

我們日常生活中見到的

老態龍鍾

的老年人，其實主要是因為

骨質疏鬆

而引起的駝背，甚至還可能會出現

呼吸功能受損

等症狀，嚴重的會危害到生命安全。

我們說認知的病從口入其實是有道理的，飲食都不規律會誘發很多的疾病，

骨質疏鬆症也是因為飲食而導致的。

患有骨質疏鬆症的人群在飲食上一定要多加註意，而目前最受爭議的一件事，就是骨質疏鬆症患者到底

可不可以吃玉米

？

患有骨質疏鬆症的人群能不能吃玉米？

玉米含有很豐富的營養價值，其中的

微量元素以及礦物質

非常豐富，對於骨骼的發育有著很不錯的幫助，而一部分人覺得吃玉米太多，可能會影響到

腸胃的消化和吸收

，容易出現

鈣質無法被人體所吸收利用

，影響到骨骼的生長。

玉米是五穀雜糧中的一種，也屬於粗糧的一種

，其中含有豐富的

膳食纖維以及微量元素，

不僅能夠

促進腸胃的消化和吸收

，還能夠

促進鈣質的沉澱以及吸收利用

。

玉米當中含有很多的

生物活性

，

具有抗氧化，提高免疫力

等作用，對於

提高骨代謝

以及

延緩骨骼衰老

的情況有著很大的幫助，同時還能夠促進骨骼的生長髮育。

除此之外，玉米還含有豐富的碳水化合物，當人體攝入過多的玉米之後會進入人體，分解，轉化成為人體所需的糖分，這種情況就會

影響到鈣質的吸收

，對於骨骼的健康有著一定的影響，對於

骨質疏鬆症

有著很大的影響。

由此可見。正常的情況下載平時吃一些玉米不會對於骨骼造成影響，還有可能會對人體的健康有所幫助，但對於骨質不是很好的人或是

患有骨質疏鬆症

的人，平時一定要注意不要吃太多。

骨質疏鬆能不能吃燕麥？骨科院士呼籲：2種“白色”調味料要少吃

1、高鹽食物

生活中我們隨處可見一些醃製類的食物，比如說

醃蘿蔔，醃白菜

等，這些醃製類食物對於中老年人來說都比較熱愛，他們會在早餐的時候吃一碗清粥，配上一點鹹菜，簡直是美不可言。

其實

醃製類食物當中含有大量的鹽分

，而我們所吃的食鹽當中會含有很多的鈉元素，而這些

鈉元素容易與體內的鈣質發生反應

，導致鈉元素的排洩會攜帶一些鈣質。

根據相關資料顯示，

1000mg的鈉會耗損26mg的鈣

，所以平時的時候儘量的少吃醃製類的食物。

對於患有骨質疏鬆症或是骨骼不是很好的人，儘量的

不要吃醃製類的食物

，因為它會影響到骨骼的健康。尤其是中老年人，平時還是儘量少吃為好。

2、高糖食物

日常生活中，甜品一直是大眾的最愛。上到老年人，下到孩童，對於甜品毫無抵抗力，因為經常吃

甜品可以治癒心情。

殊不知，這類食物當中的糖分含量過高，而且其中熱量也很豐富，如果說吃太多，可能會使得體內的脂肪堆積過多，容易誘發肥胖症。加重骨骼的負擔。

除此之外，糖分含量過高的食物，吃多了會

抑制人體對於鈣質的吸收

。同時，會影響到

鈣元素的流失

。出現

骨質疏鬆症

。

對於患有骨質疏鬆症的人來說，平時儘量的少吃

糖分含量過高的食物

，避免造成嚴重的影響。甚至可能會威脅到你的生活。

綜上所述，

患有骨質疏鬆症的人群，平時儘量的少吃玉米

，當然也要少吃以上兩類食物，避免

影響到骨骼的健康

，導致骨質疏鬆症的發生。尤其是中老年人，一定要多加註意生活中的飲食。

如何應對骨質疏鬆？

（1）

常曬太陽

鈣和維生素

D

是黃金搭檔，如果身體攝入充足的鈣質，但是吸收利用率低的話也是起不到補鈣的效果

，

維生素

D

可以促進鈣的吸收，除了在生活中要多吃一些富含維生素

D

的食物，也需要增加日曬，可以促進我們的面板合成維生素

D

，從而提高

骨骼

對於鈣質的吸收利用率。

（2）

補充營養

很多人患上骨質疏鬆，想到的就是

補鈣

，不管是喝牛奶還是吃鈣片，由於

骨密度已經降低的患者來說效果是不佳的

，還建議吃一些骨骼營養素，能夠促進骨細胞的分裂和生長，有助於將體內遊離的鈣質轉化為容易被骨骼吸收的鈣質，從而提升骨密度，預防和改善骨質疏鬆

等

問題。