情緒變化

前文說到了，關於覺察自省部分的內容，本文繼續這部分的內容。突然想起來，周星馳在唐伯虎點秋香裡，有一段特別厲害的表演。

有興趣的，話可以再看一遍這部電影。喜怒哀樂瞬間轉變，真的讓拍案叫絕。戲劇，就是把人一生的喜怒哀樂，濃縮排短短的幾小時呈現在熒幕上。

我明天有什麼心情？對今天，始終都是未知數，會隨著明天才知道的訊息，表現出開心、不開心、悲喜交加，或憤怒恐懼等心情。

可能一天中，在開心和不開心之間，反覆橫跳數次。我最多的一天是，在開心和不開心之間來回四次。

內心活動和行為表現，每時每刻都在發生變化，覺察自省的目標是：練習對這些變化的覺察。

我發現有些事情，始終帶來支援，始終讓我開心滿足，不管每天發生多少不確定的訊息。這裡我想到了兩個能始終帶給我支援的，第1個是寫作，第2個是每天有新收穫。

每一天我完成寫作之後，心裡都感覺自己是能量滿滿的，我有技能，我有資源，我看到了世界的廣闊。

每個人內在都有一個馬達，當它滾動之後，我會覺得世界越來越大，我能做的事情越來越多，我也能夠享受這種快樂和成長。

每天有收穫，比如昨天的收穫有兩個，都是關於心理諮詢的，第一，是諮詢開始，一定要做一些基本資訊的瞭解。

比如遺傳病史，重大事件，有沒有什麼創傷，做DSM—5確定一下傾向。其次設定階段性目標，一定要具體化。可感知，可測量，目標設定的假大空，是沒有意義的。

當我每天有收穫，日子過得就是充實的。即使今天是無意義的事情、有一些不開心的事情發生，我也覺得心情還不錯。

每天早上寫一篇文章，可以打個底，有一個還不錯的心情。之後可能很多亂七八糟的事情，情緒的海浪會不斷的衝擊我的小船。

但我能在這些亂七八糟中，整理出一兩個收穫。我今天過得還不錯，是有一些糟糕的事情發生事實，很多事情都不順利，但有收穫。

我就像一個種地的農民，一年到頭付出很多耕耘汗水勞動，好期待著秋季的收穫，那些是維持我營養，支撐我成長的支柱。

我是誰

接下來分享一次督導體驗，關於嶽曉東老師的。心理督導的一個重要目標，是幫助諮詢師解答“我是誰”的問題。

這裡包括確認對某一諮詢流派的定向，確定對某類諮詢的偏好，如自我形象諮詢，婚姻諮詢，厭食症諮詢等，著重操練某幾項諮詢技巧，挖掘個人未完成情結或反移情表現等。

例如他在上哈佛學有心理諮詢理論課時，老師曾佈置一道作業，找同學彼此做心理諮詢，然後寫成報告上交。

他當時找了一個男同學做了諮詢練習，他是一所中學的副校長。他們談定各自生活和工作的煩惱，然後給對方做心理諮詢。

嶽談的問題主要是眼下的學習和生活壓力，而校長談的問題是工作中遇到的困惑煩惱。

在給彼此做諮詢時，嶽總有有意無意地替他做問題分析，校長則自然不自然的鼓勵他積極面對困境。

他們把這一現象歸結為文化的作用，即中國文化重師生關係的指導性，西方文化重師生關係的自主性。但是後來發現，這種歸因方法，有失全面。

因為嶽雖為他做問題分析，卻並未指導他具體該怎麼做，校長雖然好為他做鼓勵，卻沒有深入展開，帶著這個問題他們去請教老師。

老師告訴他，如果他們的差異，不是文化作用，那一定是人格作用。好犀利，一針見血，切中要害。

於是他們又對彼此的諮詢風格，做了一番深入探討分析，結果發現嶽在給校長做諮詢時，非常重洞察力的表現，而校長在給嶽做諮詢時，卻十分看重自強力的表現。

這說明在對心理諮詢實踐上，校長較嶽更為感性化，嶽較校長更為感性化。寫到這裡，我突然感覺到互相做諮詢的價值所在。

也許我也應該找個同學互相諮詢，互相分析，觀察比較，兩個人諮詢風格的不同，思考這其中的差異，總結分析提煉。

那是什麼因素導致這種選擇差異呢？老師說人格因素可能是個人生活經歷的作用，也可能是教育薰陶的作用。至於哪一種因素更重要？需要我們去挖掘。

二人對彼此諮詢取向的人格基礎，做了一番分析，結果發現，嶽之所以看重洞察力，是因為他在潛意識中把心理諮詢當學問來做，而對他來說心理諮詢的奇妙莫過於，帶給人的睿智和啟發。

而校長之所以看重自強力，是因為他一度是差生，後來在某老師的鼓勵下，徹底改變了自己，所以對他來講，心理諮詢的威力莫過於他給人帶來的人格變化。

當把這一發現告訴老師時，他總結說，我們每個人在心理諮詢的學習和實踐中，都受到各自的人格成長和生活閱歷的影響。

這種影響多半是無意識或下意識的，一個訓練有素的諮詢師，應該不斷探索這些影響的表現，並主動加以調整和轉變，這便是對“我是誰”的思考。

突然發現，我對“我是誰”這個問題的思考不夠。發現缺陷，讓我心裡有一點低落。轉念一下，我在寫作。

每天寫作，就能不斷髮現。我是誰是條沒有盡頭的長路，我知道日子很長，未來很遠，但是每天走一點，讓我覺得心裡踏實。

今天就到這裡，謝謝你的欣賞。如果你有困惑，歡迎留言諮詢。