前文說到了心理諮詢覺察力培養，外審督導的內容，本文來聊聊覺察力培養，內省反思的內容，其實分為幾個方法。

自我總結

做諮詢手記，記錄總結諮詢的心得，這個我經常做，在這方面做得自己比較滿意，如果1~10分的話，我給自己打9分。

我每天都要寫作，早上起來第一件事，就是把今天的文章完成，哪怕沒有什麼寫的，硬擠，也要擠出一些話。

對我來說，寫作不是偶爾的靈感，不是有感而發，而是每天發。沒有靈感，就隨便找個話題硬寫。

做諮詢影片資料，反覆回放，思考。現在的諮詢，並沒有做成影片資料，而是保留著文字資料。

因為現在做的諮詢，更多的是微信文字，並沒有反覆回放思考，我給自己打分的話，我覺得會發5分，我有積累資料，但並沒有反覆看思考。

優點是，每次諮詢做完，都會有督導幫忙看，覺得那個地方做的好，那個地方做的不好。

很少批評，一般情況下，他會說10句話，其中有一句話是，未來提高的方向，其他的，都是鼓勵和支援。

這種狀態我覺得挺好的，可以讓我在抱有信心和力量的情況下，持續的向前走。批評和打擊很常見，鼓勵和支援很難得。

個人學習法

帶著諮詢中的問題，查閱相關的圖書資料。這個我給自己打9分吧。諮詢中遇到的問題，我第一個想的是自己查資料，百度搜。

我記得很久以前，李笑來說過一句話，一個問題沒有問過百度，直接去問別人是對他人不尊重的表現。連自己都沒有用心，卻去耽誤別人的時間，非常的不合適。

所以現在遇到問題，第一個習慣是問百度，一般的問題百度都能給出答案。如果百度沒有答案，不具體，不專業，再去問別人。

這時一般是問同學，發在同學群裡和大家一起討論，看看這個問題該怎麼解答。我的同學裡，藏龍臥虎，一般我遇到的問題，同學之前都遇到過。

即使他們沒有遇到過，學姐也都遇到過。這樣一圈下來，問題90%的可能都被解決了。當然也有可能解決不了，那就需要每天寫作，然後探索自己的答案。

系統學習、研修心理諮詢的不同流派與技巧。其實心理諮詢主要的流派和技巧，我都有涉及到，最常用的十個都有學。

這部分我給自己打分的話，打9分。有專門的老師和督導帶，加上一些同學和我一起學習、鑽研，不同流派和技巧。

交流總結法

參加成長小組的活動，以交流諮詢的心得體會。我沒注意過成長小組是什麼樣。但是我們分不同的班，我這一班，感覺比一個組內容豐富多了，時間也長多了。

自我感覺還是比較滿意，評9分吧。會經常交流諮詢的心得體會。有時也會請優秀的同學分享一下他的經驗。

同齡人，我們一起出發，但明顯他走的比我比我遠，比我快，那麼多的有什麼方法和技巧，也是挺重要的。

關鍵是，他並不是依靠外在的，家人的扶持，家庭關係，周圍環境這些，而是憑自己的實力走在所有同學的前面，第一名。

那這時候，跟她學習一下，探索一下，她為什麼走在前面，而我在後面。這個非常有必要，我真的學習也瞭解了，感覺收穫挺大。

做諮詢角色扮演模擬諮詢的場景，以增進反思。這個我每週都有做到，每週有練習，算是比較積極的那一部分。我給自己打9分。

在實際的諮詢中，最開始有手忙腳亂，出現各種問題，當我把所有的問題都出一遍，所有的錯誤都錯一遍。

在慢慢修改的過程，培養感覺，形成自己的風格。在這個過程中，錯誤很重要。人的一個重要的學習方式，就是透過錯誤來認識這個世界。

當然首先要考慮試錯成本，這個錯會不會讓一個人一無所有、傾家蕩產。這應該不屬於犯錯，屬於賭博的範疇了。

有時人生因錯誤而變得更豐富。如果我們的人生是一場無限遊戲，那錯誤不是遊戲的終止，而是遊戲的一部分。

有時甚至需要有意識地犯一些錯誤，來讓人生更有趣一些。從這個角度思考，好像犯個錯也挺好。

現場觀察，觀摩諮詢過程，與自我作比較。我經常看到別人的諮詢，但很少代入真的做比較，在這方面我做的不是太好，給自己打7分。

我曾經有試過一次代入。如果我是諮詢師，面對這樣的來訪者，我有什麼策略，我用什麼方法，我發現我好像沒有對方表現的好，或者說我最好也就表現成他那樣。

這有點傷到我的自尊了，從那以後，我就沒怎麼用過這個方法。也許我應該放下對自己的自戀，去看周圍的人在做什麼，他們都用了哪些方法，這會擴充套件我的世界。

如果看別人的諮詢記錄，我沒有新資訊，沒有新發現，那就證明我白看了。我在浪費自己的時間和資源，讓人難以接受。

參加案例討論，在討論中答疑解惑。比較常出現，如果我打分，打9分吧。因為有專門的督導案例課。

諮詢在諮詢師裡眼裡是什麼樣的？諮詢師感覺到了什麼？彙報給督導，督導有什麼反饋？這個案例給所有同學去寫方案，那不同同學會寫出什麼？

在這個過程中，不斷比較判斷那個更合理、應用效果更好？然後學習這些技巧和方法，可以快速的掌握這一項技能。

有這些資源和方式，所以我給自己打9分。當我盤點我的收穫，我的資源，我的技能，我的方法時，我會感覺自信心爆棚，我覺得我很牛，我會在這行走得很遠，我會很優秀，我會做得很棒。

寫下這份感覺，希望以後覆盤時，還能再看到。謝謝你的欣賞，歡迎留言諮詢。