導讀：對於備孕夫妻來說，驗孕棒上的兩道槓可以說是最好的獎勵，雖然說年輕男女懷孕的成功率較高，但是現在大部分年輕人的身體處於

亞健康狀態

，這也使得他們在備孕這件事上不那麼容易完成。尤其是時下很多年輕人都有

不吃早餐

的習慣，這不僅會影響機體身體健康，同時也有可能會對備孕成功率造成影響。

小雅和老公備孕有一段時間了，可是她的肚子

遲遲不見動靜

，這讓小雅覺得有一些著急。“眼看著身邊的朋友同志都懷孕了，我這還沒有訊息，真是不知道哪個環節出問題了？”思來想去之後，她決定拉著老公一起去醫院

做檢查

。

在一番檢查之後，醫生推測，小雅夫婦備孕不成功，主要是因為平時的

生活習慣不好

影響了身體狀態。原來，小雅和老公平時工作節奏都很快，兩個人都

沒有吃早餐

的習慣，再加上小雅老公平時為了緩解壓力而

暴飲暴食

，所以兩個人

一個體重偏輕，一個體重偏胖。

小雅很驚訝於自己

日常的飲食習慣居然影響到了備孕

，雖然知道暴飲暴食和不吃早餐會影響身體健康，但是還真沒有想到會影響到懷孕這一層。醫生對此解釋說，“機體的體重對於

BMI值

會造成影響

，體重過輕或者體重過胖都會影響備孕。

”

01、為什麼說吃早餐會影響到備孕成功率？

早餐是日常飲食攝入中非常重要的組成部分，然而很多年輕人對於早餐的重要性並沒有認識到位。大部分年輕人不是不吃早餐就是

敷衍糊弄

，事實上，這樣的飲食習慣正在透支著他們的健康，同時也影響著他們身體的

BMI值

。

《美國臨床營養雜誌》

上曾經發布過一篇關於不吃早飯對於身體造成影響的研究，在長達三年的跟蹤調查中，研究人員發現，

不吃早餐的人的BMI值明顯超出了正常範圍

。雖然說BMI值簡單看來不過是身高質量指數，但事實上其與備孕成功率也有一定的關聯。

有研究顯示，如果機體的BMI值處於正常範圍內時，機體受孕的機率會更高。如果機體的BMI值低於20或者高於30的話，那麼女效能夠成功受孕的機率相對較低。

另外，也有研究顯示，在懷孕前女性體重適宜的話，可以在一定程度上

降低妊娠併發症

的發生，同時，也能夠降低自身體重對胎兒產生的不良影響。

02、體重過重女性如何在早餐上提升備孕成功率？

對於體重過重的女性而言，想要提升備孕成功率最應該做的就是調整自身體重到正常範圍。所以在早餐的安排上，體重過重，女性應該在保證營養攝入充足的基礎上實現減重的效果。

第一：改變原有不健康的早餐習慣

在一日三餐中，早餐很有可能會被選擇性忽視，而對於體溫過重的女性而言，吃好早餐就顯得更加重要了。

想要提升備孕成功率

，體重過重的女性一定要對原有的早餐習慣進行改善。儘量保持吃早餐的習慣，同時對於不健康的飲食搭配進行相應的調整。比如說原本的早餐吃得

過油過膩

的話，則應該逐漸轉變為

清淡飲食

，

高能量、高脂肪、高糖

的食物不適合在早餐時多吃。

第二：減慢早餐進食速度

吃得過快很有可能會導致人體在無意中攝入過多的食物，這有可能會導致體重過重女性在不知不覺中就吃得過飽。適當地

放緩早餐的進食速度

可以避免早餐攝入過量的情況產生。儘可能地避免

過量進食

，這對於改善體重過重女性身體狀態大有好處。

第三：多攝入營養密度高的食物

想要控制好自身體重，體重過重的女性再走再上，應該儘可能多地安排膳

食纖維

，同時搭配營養密度較高的食物。這樣可以避免在早餐時攝入過多的

碳水化合物

。同時，

營養密度高

的食物具備一定的

飽腹感

，使得女性不容易在短時間內感到飢餓。

對於有備孕打算的女性來說，吃好早餐很有必要，同時，堅持健康的飲食攝入原則，更加能夠幫助女性生出

健康優質的寶寶

。另外在備孕期間，女性應該多吃一些含有

葉酸

豐富的食材，這對於之後到來的生命的孕育會大有好處。

碎碎念：

備孕期間的膳食安排，講究主食充足，葷素搭配，保證優質蛋白以及維生素等營養物質的攝入是重點。與此同時，備孕期間女性調理好自身體重到健康範圍內，這對於備孕成功也會大有幫助。

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