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一分鐘可以做些什麼？

一分鐘，可以是舞臺上演員的高光時刻；

一分鐘，也可以是搶救生命的黃金時間；

一分鐘，也可以是運動場上挑戰生命力的極限……

一分鐘，可以很短暫，可以短暫到臺上的一分鐘是“臺下十年功”；也可以很漫長，漫長到忍受病痛折磨的時候的每一秒鐘是如此漫長......

假若人可以活一百歲那就是36500天，876000小時，52560000分鐘，一年有365天，每一天有24個小時，每小時有60分鐘，而正是這一

分鐘又

一分鐘層疊出不同的人生，勾勒出不同的圖景。

凡事都有因果，想要做成什麼，首先得看作了什麼！

今天溫暖結合自己的生活和工作經驗，總結了15個幫你提升自我的好習慣，並且可以輕鬆養成（這裡的1分鐘不只是單純指時間上的一分鐘，也指一個開始、一個行動）。

希望大家看完這篇文章，可以馬上執行起來，為2021年最後兩個多月創造一個努力後不一樣的結尾！

1、清空

把手機上三個月沒用的app刪掉、好久沒聯絡不熟的人刪掉、沒用的照片刪除；

把房間中長時間不用的東西，扔掉或送人；

把心中的煩惱清空，讓心情舒緩，讓生活更加輕鬆！

當長時間忙忙碌碌，不妨按下暫停鍵，清空自己和空間，給自己一個最真實放鬆的環境，也許能激發更多的靈感！

2、追劇觀影

這裡的追劇觀影並不是沉迷，而是有選擇有計劃地去挑選！

比如追劇的話可以看一些評分比較不錯的，或者能從這部劇中學習到一些知識，比如構圖、穿搭、化妝或是臺詞等！

我最近在追的一部劇《前行者》，雖然是一部諜戰劇，但裡面的插曲、音效感覺都挺不錯的，尤其是裡面主角的說話藝術，真是令人欽佩！（雖然只是劇情需要，但確實可以借鑑在現實中！）

3、多喝水

好像多喝水是一句普通無用的話，但確實也是最有用的！來例假了，多喝熱水；生病了，醫生讓多休息多喝水；累了渴了，先喝口水緩解一下！

因為正常人的身體裡面有將近70%都是水，表皮中的水分含量為10%~30%，如果低於10%，面板就會嚴重乾燥，引發很多面板問題……

正常情況下人體每kg需要30ml的水。所以每天飲用足量水，不僅可以促進新陳代謝，還可以緩解秋冬季節的面板乾燥問題，比化妝品好用多了！

4、“一心多用”

晚上的時間尤其寶貴，所以要利用好時間！讀書寫作之類的一定要一心一意，但有些事可以“一心多用”，比如可以泡腳+敷面膜+護頸！

每天晚上先燒好泡腳水，洗好臉，然後一邊泡腳，一邊敷面膜，有空的話還可以用頸霜按摩一下頸部，真的很舒服，建議小夥伴可以嘗試一下！

5、提前準備

提前準備，不僅是在重大事情前，還可以在平時日常生活中，比如睡前花3分鐘做兩件小事：

1）把第二天的衣服準備好放床頭；

2）上個廁所

不僅可以給明天早上節省時間找衣服，晚上也能踏踏實實睡個好覺了，一舉多得！

6、不在貼身衣物上省錢

雖然我一直主張省錢，不花不必要的錢，但關於貼身衣物上，尤其是內衣內褲、睡衣睡褲、床單被罩等，還是會選擇質量好一些的，這樣不僅穿著舒服，還會省去起球、脫線等不必要的麻煩！

7、家裡備一個小藥箱

獨自在外打拼，一定要照顧好自己。雖不希望意外發生，但還是喜歡有備無患！

平時家裡備一個小藥箱，放些常用的感冒藥、板藍根、醫用酒精、醫用棉籤、創可貼、紅花油等常用藥，以備不時之需。

8、每週主動給父母打一次電話/影片

通常都會聽身邊人說，餘生很長，可以慢慢來。但是在陪伴父母這件事上，我們的時間卻是短暫的！

曾看到過戳中淚點的一句話：“

父母是我們和死神之間的一堵牆，父母在，你看不見死神，父母一沒，你直面死亡。

”

確實對於父母，我們本身陪伴的時間就很少，但每天或每週給父母主動打一次電話，或者開一次影片，卻是很容易做到的！

那時候不需要說多體貼的話，即便給父母講講身邊的事，最近的工作，就能讓他們非常開心和安心。

9、用動作找回自信

每天伏案辦公，你的頸椎、腰椎都還好嗎？可以趁著休息的幾分鐘，試著抬頭、挺胸、肩膀下沉開啟，同時再活動一下腿腳，不僅可以緩解疲勞，還可以讓你更加自信！

尤其是在遇到一個難題，或者不知道該如何做、如何寫的時候，不妨做下這些動作，也可以找下靈感！

10、把每次抱怨都記錄下來

也許是因為自己比較內向，不太愛向別人傾訴心裡事，所以不知不覺就養成了這個寫日記的習慣。

日記裡不僅可以記錄每天的小確幸，還可以記錄下讓自己抱怨的事情。雖然當時可能帶些情緒寫下倆，但過後再去冷靜地看這些抱怨，好像就沒啥了！

久而久之，這個習慣能更快養成覺察情緒的能力；同時透過每天看這些讓你煩惱的事情，也許能讓你快速找到解決那些困擾你的問題的關鍵方法或靈感。

11、發洩壞情緒時，不要暴飲暴食，可以試試鬥表情包

不知道多少人有情緒進食的小習慣，尤其是壞情緒到來時，會用吃來麻痺自己，但過後又會很後悔……

其實，可以不用這樣，人都是有惰性的，一兩次的崩盤不會影響大局，接受、再重新開始健康飲食就好。

或者換一種方式，比如可以找一個很熟的人鬥表情包，在表情包聊天的世界裡可以用任何表情，或者用QQ的釐米秀，更過癮！親測有效，可以一試哦！

12、想發火時，可以試試告訴自己“我允許”

當每次發火的瞬間，先用一秒鐘告訴自己“我允許”。我允許自己的錯誤，別人的失誤，先讓自己的情緒緩和一下，然後再去做決定！

因為當情緒爆發的瞬間，肯定是抑制不住的，“我允許”就是給自己

心理

安慰的一個出口，因為任何事情的發生都是有原因的，那事情發生了也是得接受、解決，所以可以給自己一個機會試試！

13、不跟別人比，放過自己

跟別人比家庭，你沒別人富裕，也沒有能幹的老公，越比日子越沒法過；

跟別人比優秀，你沒別人能幹，也沒人家長得好看，只能越比越糟心……

但日子總得過，何不試著放過自己，不跟別人比呢！畢竟別人不瞭解你，家庭背景不一樣，經歷不一樣，所以也沒有一個統一的標準！

人最大的高貴是優於過去的自己，所以放過自己，只要今天的你比昨天的你進步一點、優秀一點就可以了！

14、堅持100天做一件事

你曾經做過最有挑戰的事情是什麼？如果想不起來，可以試試堅持100天做一件事，可以寫字、繪畫、做飯……任何你想做的事情都可以。

我堅持過100天寫日記，原來堅持也不是那麼難，只要你每天都很享受這個過程，那這件事帶給你的就不僅是技能的提升，還會有心態的變化和其他看不見、看

得見的收益！

15、不管外界如何，都要保留自己心中的那份溫暖善意

平時在公交車上給老人、孕婦讓座，幫別人撿一個東西等，這些小小的善行，雖然不會對社會產生多大的影響，但是幫助別人就是幫助自己，並且自己也會開心，也許哪天自己的親人就是收到這種好心人的幫助呢！

並且我也相信，再小的微光，也能溫暖到有需要的人。

所以，可以試試這15個1分鐘小習慣，幫你0成本提升自己，並且可以輕鬆做到！

以上，加油！

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作者簡介：我是溫暖，一個白天上班晚上碼字、愛吃雞腿的90後姑娘，願望是透過寫作實現雞腿自由！