有人說，人其實是一支有思想的蘆葦。意思就是人的生命如同蘆葦一樣脆弱，世界上任何一樣東西都能置人於死地。但是，人因為有思想，所以比任何物種都珍貴和偉大。

人確實像蘆葦一樣，看起來卑微脆弱，但始終保持旺盛的生命力，不輕易向命運低頭。我們不僅要做有思想的蘆葦，更要做有韌性思維的蘆葦。

韌性，也有人稱之為逆商，是遠比智商還要重要的東西。我個人認為韌性是一種技能，而不是天賦，因為它可以通過後天培養出來的。那麼，我們如何科學地構建出一系列的韌性思維習慣呢？

作家喬。歐文在他的新書《韌性思維：培養逆商、低谷反彈、持續成長》中，根據最新的研究成果以及來自世界各地的例項，為我們詳細地闡述和揭示了構建韌性思維的10個思維習慣。

這10個思維習慣：保持樂觀、管理情緒、擁有信念、自信、人際關係、精力管理、學會選擇、找到使命感、持續學習以及打造外部環境。然後，作者把這10個思維習慣分成了十個章節，加上45個練習、大量的採訪例項以及作者的總結等等，寫出了這

本修煉“韌性思維”的寶典。

你不必生來就具備韌性思維，但是你可以發展韌性思維。你不需要掌握所有技巧讓自己變得具有韌性思維，你只需要一次掌握一個技巧就足以改變你的一生。

01 想得好，活得好：樂觀的力量

身邊的朋友常常說我，你真的是一個很樂觀的人，不管做什麼事情都是那麼積極開心。其實，我不是一個天生樂觀的人的，而是我覺得遇到什麼事情，只要保持樂觀的心態，再多的難題也能解決的。

喬。歐文在《韌性思維》中說：樂觀和積極的想法是韌性思維的核心組成部分。

書中列舉出一些資料，證明樂觀主義者活得更久，樂觀者死於癌症或者傳染病的可能性更低，分別比悲觀者低16%和52%。你可以透過學習來學會如何積極樂觀地去思考，來選擇自己的感受和行為，而不是讓別人把他們的感受強加於你的身上。

那麼，我們如何做到“樂觀”呢？我們可以透過以下的練習來提高自己樂觀的能量：

1、每天開始和結束的時候（或者其他時候）回想起今天自己的小確幸，開心的事情，然後臨睡前寫出一篇感恩日記。

2、好好地開始每一天，避免去看一些負面的新聞。學會把注意力放在你要感恩的事情上，以感恩的態度開始每一天。

3、管理好你的世界，小心社交媒體上的行為，尋找一個積極樂觀的從業環境和工作環境。

透過這些簡單易上手的練習，我們可以輕鬆掌握這種樂觀的力量，讓自己的感覺變得更好，表現得更出色。

02 掌控命運：自信的力量

當人們在順境的時候，特別容易產生自信心，而真正的考驗是在於當你面對逆境的時候，是否依然可以保持自信。

自信，關鍵在於相信自己的能力，而不依靠外部的條件，比如伽利略挑戰亞里士多德關於比薩斜塔的重物下降試驗。但是自信不等於自戀，他們既有區別，也有共同之處。

在弗洛伊德的觀點中，自信就是自戀，有時候自信來源於自戀，自戀的人有著足夠的自信，他們懂得欣賞自己和肯定自己。生活中，每一個人都需要鼓勵和讚美，但是這種來自外界的肯定是不容易掌握的，所以為什麼我們自己不鼓勵和讚美自己一下呢？

喬。歐文在其《韌性思維：培養逆商、低谷反彈、持續成長》中介紹，

自信是由自我效能感和控制點兩個因素組合而成的。

自我效能感指的是我相信自己可以在逆境中實現目標，而控制點是我相信自己可以控制自己的命運，相信自己不是命運的受害者。

在日常工作中，擁有這些信念意味著你更有可能為自己設定更具挑戰性的目標，然後去實現它們。其實，在某種程度上，每個人都是有這些信念的。我們可以透過以下四種方式來強化這些信念：

1、努力變得更加精通

當你擁有能力的時候，堅持繼續努力是比較容易的，而沒有能力的時候就會變得很難。那麼，怎麼做才能讓自己精通這些事情呢？

首先，增加收益，不停地提升自己的能力，但不要用力過猛。其次，聰明的收穫。有針對性的練習是很重要的，但是需要得到相關的專業知道。最後，穩定的收穫，簡單的說就是堅持到底，堅持並實踐總會有回報的。

2、學會靈活地應對挫折

當你遇到挫折的時候，不要只盯著眼前的挫折，而是專注你已經取得的進步，強化你能成功的信念。

3、向外拓展人際關係

有三種方法讓你向外拓展人際關係：

（1）

來自專業的支援，讓專業人士直接指導你，進行相關的技能提升

（2）

來自團隊的支援，讓團隊成員在精神上鼓勵你

（3）

尋找容易接近的榜樣，他會告訴你成功的可能性

4、建立影響力

我們每一個人都不可能獨自在工作中獲得成功的。我們所獲得的成功，都離不開他人的支援。所以，我們要學會在各個層面建立起自己信任的支援網路，找到他人共同的話題，知道什麼時候需要戰鬥以及怎樣去戰鬥。

03 持續學習：成長的力量

我們需要知道一個真相是，那些現在能讓你獲得成功的技能，並不能讓你在10年或者20年後依然讓你獲得成功。所以，我們要保持一個開放的心態，讓自己持續不斷地學習。只有持續不斷地學習，才能帶來自身的成長。

在持續學習的過程中，我們要學會培養自己的成長型思維模式。喬。歐文在這本書中指出我們需要培養成長型思維模式。這個模式包括四個階段，分別是經驗（培養正確的技能來推動事業的發展）、反思（從關注失敗到從成功中學習）、模式（從理論到實踐）和測試（從舒適區到伸展區）。

以上就是一個人的成長週期，也是整個成長型思維模式的核心。成長，需要的是專注、專注、再專注。你會發現身邊越成功的人，都是極致地專注在一個領域發展。

莎士比亞

曾經

說過專注

，

是

一把

開啟成功之門的金鑰匙。任何人只要專注於一件事，不斷精進，屬於你的春天總會來到。

華羅庚初中畢業後，

因為

拿不出學費

導致

中途退學

。但是，他

用

了

5年時間

就把

高中和大學低年級的全部數學課程

學完了

。他在雜貨鋪幫忙時，客人來了也不招呼坐那看書，他

的

爸爸看到後

，

經常把

他的

書扔出去。

夏天時別人都出去乘涼，他躲在屋子研究數學。過年時，也不去走訪親戚，只會在家裡埋頭看書。20歲時，他靠在報紙上發表的論文，獲得了在清華大學工作的機會。

然後，

華羅庚

一

邊工作

一

邊學習，用一年半時間學完了數學系全部課程

，同時

還自學了英、法、德文

三門語言。

他

攻克了許多數學難題，獲得了很高的聲譽，1948年被美國伊利諾伊大學聘為終身教授。

正因為

華羅庚

一直

專注於數學

這個領域

，從

一個

雜貨鋪工作

的打工人

一躍成為著名大學終身教授。

所以，我們在有限的生命中專注於一點，做到極致，就會越優秀越能改變現狀。你的專注會成就你。

寫到最後，

我們不要忘了一次只需要掌握一種技巧就可以了，把一種技巧做到極致，就能改變你的一生。

“天生我材必有用”我們都應像蘆葦一樣，不管身處怎樣的環境，都積極樂觀，堅韌不拔，即使身處溼地，風吹日曬，也要堅定自己的信念。