你是不是有這樣的記憶困擾：每天新接觸的人一會就想不起來、剛看過的書一會就忘了、別人和你說過的事簡直就是左耳朵進右耳朵出……唉，腦子記不住東西。

那有沒有方法解決這個問題呢？

一、什麼是記憶力

最簡單粗暴的定義：記憶力 = 記的能力 + 憶的能力 。

優雅的定義：記憶力 = 編碼 + 提取 。

為了更直觀說明優雅定義，把整個記憶的原理用一張圖表達。

記就是“感官解碼”，憶就是“重複提取”，如果中間“編碼處理”處理不好，就“憶”不起來。所以要想提高記憶效率，關鍵就在“編碼處理”。

二、如何記憶一段資訊的？

例子：前兩天設個電腦密碼，為了不讓別人能直觀猜到，我用一朋友的手機尾號。本來簡單的4個數字：2926 ，我自己都用了好幾次，可下一次開機時還是沒想起來。

為了方便下一次不再去翻手機，我把這四個數字進行了處理，聯想加諧音為：這個朋友愛喝酒又愛吃牛肉（2926），想到這個編碼處理，之後電腦開機時很順利地想起了密碼。

三、如何記憶的深刻？

那麼如何讓被記的東西更深刻呢？

只要你按照以下三個原則，保證你刻骨銘心。

高度集中注意力和合理調配記憶資源

先做個測試，你來看張圖

盯住它十秒鐘，看看你能記住什？暈了沒有？

回答：這張圖裡有幾個枕頭？什麼顏色？在哪？鍾在哪裡？花在哪裡？

怎麼樣，這下你記住了嗎？請問，為什麼會這樣？很簡單，如果被記憶的目標不清晰，你的注意力就會不知道往哪集中，如此就難以在我們的頭腦裡形成表徵，我們的大腦是不會記住沒被我們注意的東西的。

比如：現在問你，這張圖裡最右上方的空調下白色的線，你對它有印象麼？

要記住房間裡有什麼東西，請先記清楚房間大致有哪些東西，記住這個之後，然後再細化一點，在大腦中大致描繪出他們的位置關係。

你會發現，雖然很多細節你還是很模糊，但是至少你不懵逼了，你基本能描述這是一個什麼樣的房間了，你竟然記住了！！

從這麼一個簡單的案例，你就可以觀察到，我們大腦有兩個 “記” 的規律：

1、沒有被大腦注意的東西，即使出現在你的感官範圍內，你也會去忽視掉它，而不會記住它。

2、大腦的一次性記憶體非常有限，它能記住框架，不可能記住所有細節。

那麼，在我們學習中，可以怎麼運用這些規律提升記憶力以及學習效率呢？

① 給大腦一個明確的目標

讓大腦注意到它！我們看書書看完就忘，甚至都不記得自己有看過這本書，其實很大的原因就是出在了這裡，你都不知道你為什麼要看這本書？你想從這本書裡解決什麼問題？或者收穫到什麼？看到那算哪，注意力無法集中，無法產生深度思考，結果最後什麼印象都沒有。

這就是老師反覆強調的：“帶著問題意識去閱讀”。

② 不要嘗試一次性全部記住

例子：看到一個人，首先是記住他的五官、髮型、身高、衣著，而不是去記他哪裡有個疙瘩或者豆豆。

記書本知識時，先記住書的骨架或者思維導圖，再去填細節。

不要妄想一下子記住書上全部知識點，那是記不住的。