中國人過年，就圖個紅紅火火。每年都是如此，年前跟東西不要錢似的買買買，年中就使勁的吃喝玩樂，把一整年的壓力完全釋放出來。把一整年沒有見的親朋好友都見個遍。今天是七天長假的最後一天，是不是感覺身體睏倦，精力不足。那如何恢復充沛的精力呢？

1。精力是什麼？

就是人的精神和體力，也可以看作是人們做事、完成任務的能力。而精力越旺盛，工作效率越高，生活質量也越高。精力包括身體和精神兩個層面的。

2。要如何增強體能呢（身體層面精力的管理）？

加強鍛鍊、合理飲食和保證睡眠。加強鍛鍊。

要想提高體能，每週至少保證有300分鐘的運動時間。可以劃分為每週5天，每天60分鐘，這樣就達到了精力管理目標的最佳量。鍛鍊的形式很多，選擇適合自己的鍛鍊方法。但記住，一定嘗試把運動堅持下去。

合理飲食。在飲食上，避免攝入過多的碳水化合物，少食多餐，多攝入蔬菜。攝入合適量的蛋白，以植物蛋白為主，少食入動物蛋白。切忌不能吃的過飽，保持七八分飽即可。

還有一個不容忽視的問題，水的攝入。到底怎樣喝水才能算的上是”多喝水”呢？《經理管理》這本書中提出了一個比較新的概念，用體重的千克數除以32，可以得出你每天所需的喝水升數。建議不要喝咖啡以及茶。

保證高質量的睡眠，大多數人的睡眠時間是8小時，但這不一定適合每一個人。摸索出你自己睡眠時間，《精力管理》這本書提出的方法是以你最喜歡或最“懶散”的方式過上一天後，從有睡意開始到睡到自然醒的時間 。保持精力充沛，早睡早起不容忽視。書中提到散步和冥想可以幫助入睡。曬太陽對改善睡眠也有好處。方法後面提到。

3。心理層面精力的管理包括以下三個方面。如何擺脫負面情緒？趕緊從導致負面情緒的事情或者環境中走出來。

喝上一杯白開水。

立刻出門跑步，出一身臭汗。洗個熱水澡。

給一個值得你信賴的朋友或親人打個電話傾訴一下。你可以訴說一下你心中的不快，也許他們可以幫你出出你忽視的主意，也許讓你的心情豁然開朗。

靜坐冥想

寫感恩日記

聽音樂

如何集中注意力？

一心一意很重要。還有大腦對於難易程度適合的刺激水平，才容易讓大腦注意力集中，把做事效率最大化。對於簡單重複的事情，要提高刺激水平；對於太難太複雜的事，要降低刺激。

做事的意義來源於哪裡？

問自己四個問題，我能夠做什麼？擅長做什麼？我做的事能服務於誰？對我服務的物件有什麼改變？

找到你愛的人和愛你的人也是找尋人生意義的重要方法。

再好的方法如果不去實踐，那不會有什麼改變。如果你感覺自己精力不足而放棄做有意義的事情，那麼認真執行這些辦法 ，如果一條不行，實踐兩條、三條，肯定會非常有用的。這就是我為什麼再次整理這篇文章，我確實是其中的受益者。還有因為就是每個假期，大家都用同感，越休息越累。