文\一藻

你有被別人討厭的勇氣嗎？

當商場的導購，向你熱情推銷，你會不會出於不好意思，買下自己並不想要的物品呢？

當同事向你提出一個請求，你很為難，你會不會礙於面子，不得不答應呢？

我們總是害怕被別人討厭，因而努力活成別人期待的樣子，結果卻委屈了自己。

如果你也有這方面的煩惱，不妨看看奧地利心理學家阿德勒的這4條幸福法則：

心理創傷並不存在

阿德勒告訴我們：

“任何經歷本身並不是成功或者失敗的原因。我們並非因為自身經歷中的刺激——所謂的心理創傷——而痛苦，事實上我們會從經歷中發現符合自己目的的因素。決定我們自身的不是過去的經歷，而是我們自己賦予經歷的意義。”

阿德勒認為，我們做任何事情，都是有目的的。

書中舉了一個例子：

一個人很宅，不願意出去工作，他便會給自己找原因，而這些原因，可能只是他給自己找的藉口。

實際上，他不想出去，只是他的目的，這樣，他就可以得到大家的重視。

如果一旦走出家門，他只會變成了平凡的大多數。

這樣做，他並不會過得快樂，但卻是最安全的。

這個理論告訴我們：不要給自己的軟弱找藉口，要勇敢地突破自己，走出舒適圈。

將自己和他人分離

阿德勒說：

“一切煩惱皆源於人際關係。”

我們常常困於人際關係中的各種牽絆，而這些牽絆會給我們帶來煩惱和壓力。

造成這些煩惱和壓力的原因，是因為我們沒有做好自己和他人的分離課題。

舉個例子：

如果有個孩子不喜歡學習，家長想盡辦法讓孩子上各類輔導班，難道孩子就會喜歡學習嗎？

阿德勒認為，遇到這樣的問題，首先要進行課題分離，分清楚這是孩子的課題，還是家長的課題。

分清楚以後，家長可以告訴孩子，你可以不學習，但是最終的結果要由自己負責。

也許有人覺得這是不負責任的行為，但是，教育的一部分就是告訴孩子：你要為自己的行為買單。

有句諺語說：

“你可以把馬帶到水邊，但不能強迫其喝水。”

能夠改變自己的，只有自己。

自卑感，也可以給你帶來幸福

有時候，我們無法改變客觀事實，但是，我們卻可以換個角度去解釋。

比如說，你的身高可能令你不太滿意，這個情緒反應，完全是因為你把高個子看成了優勢，而把低個子看成了缺陷。

這個困擾，完全出於你的主觀解釋。

書中有這樣一段話：

“我們無法改變客觀事實，但可以任意改變主觀解釋。並且，我們都活在主觀世界中。”

換句話說，凡事有利必有弊，我們看事情大可不必片面。有時候，換個角度看事情，可能會給你帶來更積極的影響。

就比如個子矮，雖然沒有高個子看著挺拔，卻讓人覺得更易親近，沒有壓迫感。

從這個角度看身高，矮個子有著絕對的優勢。

這個理論告訴我們：生活不只有一種解釋，你完全可以重寫你對生活的理解。

對生命的存在本身，表示喜悅和感謝

有時候，我們對自己和他人，充滿了各種不切實際的想法，因而痛苦不已。

書中舉了一個例子，解釋了這個現象。

比如說，我們平時對家人，會有很多不滿意的地方。

然而，一旦這個人可能存在生命危險的時候，我們會瞬間感到：只要他活著，就好。

我們總習慣把自己的期盼，附著在自己和他人身上，這本身就是一種不切實際的妄想，因而我們常常感覺不快樂。

阿德勒說，我們可以試著從“零”開始，去認識他人。

首先感謝他人和自己的存在，然後在對方和自己身上，找到優點，並且表示感謝。

當有一天，你這麼做了，你會發現，你的人際關係將會變得越來越好，你也會更容易地接納不完美的自己。

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