在我們漫長的人生道路上，總會遇到這樣或那樣的挫折和失落，當你絕望的時候，應該怎樣進行自我疏導呢？你必須有一套很好的“自我解釋系統”。否則，一個小小的不順就可能讓你崩潰。我們常見的錯誤疏導一般有以下幾種：

自我否定，“吃不到葡萄就說葡萄酸”的酸葡萄心理。它裡面包含著很隱秘的負能量，例如由此演變而來的攻擊和反社會傾向。看不得別人好，別人好一定是有問題的。“酸葡萄心理”確實能短時期內讓我們自我感覺舒服，但是會帶來長期的心理影響；

暴躁，只要不和自己自己心意的就會表現出狂躁的、暴跳如雷似的行為，無法做到很好地控制自己的情緒，這也是錯誤的。

憂鬱，“林黛玉型”的，天天杞人憂天、敏感、多愁善感，有些看似不起眼的小事可在她心裡就怎麼也過不去，長此以往，將會嚴重影響我們的身心健康。

扭曲，“祥林嫂型”，這是更為嚴重的錯誤的自我解釋的方式，會造成更為嚴重的心理疾病，甚至精神失常，因為它的發洩方式已經脫離了事務本身，由原有的情緒轉化為更為激烈的、歪曲的表現方式。

以上四種遇到挫折所表現出來的心理情緒都是錯誤的，不可取的。人生就像黃河入海九曲十八彎，沒有一步是直的，總會遇到各種挫折打擊。當這些困難到來的時候我們應該如何應對？接下來，推薦幾種比較可行的“自我解釋”方式，其中，必有一款是適合你的。

“同化”，即找到同類，看看人家是怎麼做的。當你遇到挫折扛不住的時候，找找同路人，看看別人是怎麼做的。既然別人能“扛住”，你一定也可以。分享一下經歷，分享一下經驗，你的痛苦就會減輕甚至消失。

“替代”，就是當你出現挫折或失敗的時候你要轉移目標，俗話說得好“天涯何處無芳草”，沒有你，我一樣會活得好。什麼事都得有個替代方案，就像我們人體結構一樣，講究的是對稱，左手不行還有右手，左耳不行還有右耳，整個人體結構就是一套可以相互替代的系統。

“改進”，每個人都有目標，或大或小，如果實現不了怎麼辦，沒關係，想辦法改進。“行有不得反求諸己”，當遇到事先不了的目標時，回購頭像像自己的問題在哪，短板在哪？把它找出來，加以改進、完善，來實現目標以追求更好地未來。

“合作”，當我們自己做不到的時候，我就就要尋找盟友，尋求合作，透過聯盟的問題來解決短板的問題，以達到共贏的效果。

“昇華”，由眼前的痛苦想到更為深入的問題，提升心靈的高度，進行哲學思考。

每一次的挫折或者打擊，其中都包含著機遇，包含各種各樣能讓我們有所收穫的資訊，我們不要在挫折打擊中消沉，更不要在面臨挫折的時候使用不當的“自我解釋”方式，這都是不可取的。我們應該是用積極的、正向的自我疏導方式，這樣才能是自己一步步進步，直到解決眼前的挫折，奔向美好的未來。真正的成熟不是你經歷了什麼，而是你怎樣理解自己的這些經歷。