作為一個正常人，肯定不想讓自己被嫌棄面板黑，雖然說“一白遮百醜”有誇張的嫌疑，但是面板更白皙自然也會更加好看。一般而言我們讓面板變白主要有兩個思路，一是“做加法”，透過各種面板護理方式讓面板變白。其次就是“做減法”，避免去做會危害面板的行為，長期來看也能讓自己膚色變白。

這兩種方法哪個更好呢？下面我會對這兩種方法進行簡單地介紹，大家可以自行決定。

人體膚色的差異和黑色素有關，而黑色素是由我們面板裡的黑素細胞產生的。兩個人一個膚白，一個面板黑，那就意味著你們之間有一個人黑素細胞的黑色素代謝功能更強大。黑色素對人體有正面作用，比如抵抗紫外線的傷害，如果黑色素代謝出現異常，就可能患上白癜風。所以黑色素是不能少的，但產生的黑色素也不能太多，我們可以透過日常護理和護膚品調節。

比如說飲食方面，可以多吃富含維C、能抗氧化的水果，如櫻桃、番茄、蘋果、葡萄、草莓等。一般需要的時間較長，見效比較緩慢。還可以長期堅持內養，可以幫助我們疏通氣血，平衡體內分泌，改善體質膚質，使肌膚紅潤通透有光澤。使用護膚品，也可以起到抑制黑色素生成的作用，但是護膚品品質參差不齊，營銷現象嚴重，花銷較大，這些問題大家都要仔細考慮。

其實“做減法”效果也很好，消除不利於面板的因素，膚質自然會變好。比如說日曬會加速黑色素的生成和堆積，從而使膚色暗沉，出現斑點。不過這只是紫外線最直觀的影響，如果不做好防曬，那麼過度的紫外線照射，會加速面板的衰老，是面板鬆弛，細胞失水，出現多種肌膚問題。所以避免暴曬，夏季減少出行，做好防曬措施，面板就會更白皙。

日常的面板護理非常重要，我們還要注意飲食、休息、心情等因素的影響。少食高糖類食物，這種高糖類食物不單純是指含糖量高的飲料、巧克力、蛋糕等，研究表明，高糖類食物，不僅會加重痘痘，還會加速身體及面板的老化。這一個個細節問題，共同塑造了自己白皙的面板。只要不犯錯，膚質就會好於常人。