隨著生活水平的逐步提高，男人的壓力也在逐漸的加大，有時候經常會顧不上養生。男人由於平時不注意，對精子的質量造成了一定的影響，而且生活中的一些壞習慣，也會影響到精子的質量。隨著二胎政策的開放，但是一些男人卻由於精子質量下降，導致受孕機率變得很小。生活中，男人的這3大壞習慣可能會傷精，最後一件很多男人中招了！

男人如何提高“精子質量”？這3件事要少做，看看你做過幾件？

1、長期熬夜

對於大部分年輕的男人來說，晚上熬夜是一件很平常的事情。對於男人來說，如果經常熬夜的話，會對身體造成很大的傷害，尤其是精子質量會逐步的下降，而且數量也會減少，從而會影響男人的內分泌水平，使得雄性激素逐步發生紊亂。而且會使男人的精子分泌量過少，出現精液少，弱精，精子質量下降等不良症狀。

2、蒸桑拿

隨著經濟的發展，生活中出現了許多的洗浴中心，對於男人來說，喜歡蒸桑拿特別的常見，但是，如果長期蒸桑拿的話，對男人的精子也會產生一定的影響。這是因為男人的精子不適合長期生活在高溫的環境之下，如果男人蒸桑拿的時間過長，可能會使精子的數量減少，質量逐漸的下降，反而會對男人的生殖能力造成不利的影響。特別是對於備孕的夫妻來說，男人長期蒸桑拿，更不宜受孕。

3、吸菸

我們大家都知道吸菸有害健康，但是有些男人經常會在社交場合經常去吸菸。但是想要戒菸並不是一件特別容易的事情，而且經常吸菸對人的肺部有很大的影響，時間長了可能會導致肺癌。而且吸菸對男人的精子質量也有很大的傷害，菸草中的尼古丁成分對男人的精子質量有殺滅的作用，還會影響男人精子的分泌，使得精子的質量逐漸的下降。所以男人想要養精的話，一定要少抽菸。