同感：說貼心話

前文說到了，同感的三個比喻，分別是情感對焦、思維並軌、接話茬子，本文繼續，說最後一個：說貼心話。

同感的最高境界是，來訪者無論說什麼，諮詢師都能說出他的心裡話，令對方倍感溫暖。

我印象裡關於這方面，最深刻的是，有一次果果老師在上催眠課時，說了一句話，諮詢師要站在人性的角度說話。

前兩天在看一個影片，說到了一種心理疾病叫做進食障礙。其中有說到，一個正常人用自己的無知給一個生病的人下指令，這是一件很殘忍的事情。

然後反思，自己做過殘忍的事嗎？有。想起姥姥臨去世前的一個月，我去她的床前照顧。

當時我剛學習了正念和冥想，感覺這是一種非常價值的方法。當時她呼吸特別急促，喘氣聲也很大，跟姥姥說，讓她呼吸放慢，放鬆。

有點遺憾和煩躁，為什麼他不願意聽或者是不願意做？現在想來，對一個即將離世的人提這種要求，本身就是挺過分的。

對心理諮詢瞭解越深，我越感覺站在人性的角度說話很重要，這才是真正能帶給人積極和撫慰的能力。

我最近有做得好的方面嗎？有，在前天同事聊到她老公煙癮問題時，說他們之間爆發了衝突。

當時我說，上癮的根源是親密關係的缺失、無助感等心理問題。在想象，如果真有一個上癮的人，出現在我的面前，我會對他怎麼說呢？

後來看到書中的一句話，我可能會對他說：行為錯了，改成行為即可，即使一時停不下來，也不能做否定一個人，作為人的價值所在。

覺察自省

最近感覺有些焦慮。表面原因是學歷考試，諮詢師考試和答辯，近在眼前，讓我感覺到了一些壓力，想到這些考試，我就會感覺心裡像壓著一塊石頭，開心不起來。

另一個原因是，主管安排了新的工作，工作裡出現了調整，在這份工作裡，可能會有一些變化發生，還有些不確定。

我睡覺前，因此事，躺在床上，突然感覺到了頭疼。我的理解是，昨天晚上7點發生的事情，突然間佔據了我的心智，讓我感受到了壓力和焦慮。

今天早上睡醒，也在想這個事情。好像接下來要做的事情，在我的腦海裡，已經出現了無數遍。

在前一段時間，發現自己內向敏感、易緊張的體質。一件事情，我沒有把它在心裡安放好位置，就會煩，就會睡不著。

當然睡不著，只是說說。實際上11：20睡到早上的5：30。中間好像做過夢，但整體睡眠質量很好。

就是這個睡不著是一種形容詞，表現的是我睡前20分鐘的心情，但實際上睡得著，而且睡得很香。

我好像有一個習慣，就是焦慮，會把接下來可能發生的重要事情，在心裡提前預演，反覆想很多遍。自己心裡有底了，之後就可以幫我好好應對。

實際上，我的焦慮是一種應對方案或解決方案。我在用自己的方式面對和處理這些問題，好像不太高階。

但確實是，我一直以來的應對方式。我因此獲益。到今天為止，還有另外的一種方式。

就是現在在做的事情，記錄。現實發生了什麼？這個現實讓我感受到了什麼？在其中，有過什麼覺察？我的思考過程是怎樣的？

我在用寫作，記錄下來自己的思考，自己的變化，如實如是。日常積累下來，這是自己的一筆收穫，重要的財富，別人沒有辦法替代，再多錢也買不來這些。

還有一個好處，當我把這些寫完之後，感覺心裡的石頭就被搬起來了。當我心情不好，感覺煩躁時，我會記錄下來，讓我有這些感覺的事情和人。

記錄的過程中，同時思考應對方式。我該怎麼說？我該怎麼想？當立體、網狀的思緒變成線性的文字，出現在紙面上。

這個過程本身就是梳理和推演邏輯的過程，再觀察自己在實踐中的表現，思考應對策略，如何改善，能夠更好，下次可以用什麼方法？

這一整套組合拳打下來，90%的可能會緩解我的焦慮。當情緒得到舒緩，應對方式得到呈現。

原本讓自己焦慮緊張的事情，好像也沒有那麼大壓力了。考試最擔心的，無非就是考不過，考不過會怎麼樣？明年接著考。

能放棄嗎？根本不能。那就調整自己的心態去應對，去積極樂觀的想解決方法。這個證一定要拿到。

路徑很清晰了，沒有什麼值得焦慮的，那心裡那個在無頭蒼蠅亂撞的自己，也可以安靜下來，好好休息一下，面對眼前、當下要解決的問題。

回到當下。

謝謝你的欣賞，歡迎留言諮詢。