現在社會，很多人對骨質疏鬆這一疾病的認知還遠遠不夠。人一旦患上骨質疏鬆不僅影響生活質量，病情嚴重時還會危及生命。因此大家不要無視它的危害，在平時生活中要加大對骨質疏鬆的預防力度。

隨著大家生活水平的提高，日常的飲食也越來越多元化，這使得一些對骨骼有害的食物就潛藏在我們的餐桌上。我們必須增強健康飲食的意識，遠離那些危害骨骼的食物，讓骨質疏鬆不要找上我們。

4種食物是骨質疏鬆的“導火線”，你若常吃，骨頭會“一盤散沙”

1、香菇

隨著飲食的多樣化，香菇也走進了我們的視野，走上了我們的餐桌。香菇吃起來很美味，但專家指出，香菇一定不能多吃，因為長期吃的話，不僅會影響骨骼的生長髮育，而且會降低人體吸收鈣質的能力，對骨骼造成很大程度的損傷。

2、火腿

男女老少都愛吃火腿，火腿在我國市場上很暢銷，深受國人喜愛。但是火腿不可多吃，否則也會對身體健康造成影響。如果長期吃火腿的話，不僅會發胖，還會使得人體鈉離子濃度超標，加大骨質疏鬆的患病機率。

3、芹菜

芹菜和其他蔬菜相比較，它的營養價值還是比較高的，但它裡面含有大量的磷元素。一旦長期過量吃芹菜的話，大量磷元素攝入到體內，就會影響人體對鈣質的吸收，危害骨骼的生長髮育，從而誘發骨質疏鬆。

4、鹹菜

我們國人都愛節儉，雖說現在生活條件好了，但是大家還是很愛吃鹹菜。鹹菜是一種很便宜的食物，為了延長保質期，會放許多的調料。但是，鹹菜在製作時會生成大量的亞硝酸銨，當這種元素大量攝入到人體之後，會破壞骨骼組織，引起骨細胞萎縮，加快骨質疏鬆的發生。

在生活中，我們可以堅持做好3件事情，或能助你骨骼堅韌無比

一、堅持補充鈉維骨酸

補鈣和補充維生素，是我們常見的補充營養物質方式，但是這兩種物質不能直接被骨骼所吸收。而鈉維骨酸就容易被吸收，是中老年人的最佳選擇。

鈉維骨酸包含了最適合國人補充的多種營養成分，這些營養成分的分子小，也容易被中老年人所吸收，修復受傷的骨骼細胞，減輕骨質疏鬆帶來的疼痛感。鈉維骨酸被攝入人體之後，有效增長骨密度，使骨骼更加健壯，讓骨質疏鬆對我們“無從下手”。建議骨量低的人或是已經患上骨質疏鬆的人，每天堅持服用1次鈉維骨酸，使你的骨頭更加健壯。

二、多吃高鈣食物

大家都知道，鈣是骨骼的能量來源，也是保障骨骼正常發育的元素之一。像是30歲後的人群，可以適量吃一些豆腐、堅果、魚肉等，它們都是鈣的優質補充來源，被機體吸收後，起到穩定骨量的作用，預防骨質疏鬆的發生。

三、堅持做運動

每天堅持運動1小時，不僅能夠起到減肥瘦身的效果，還能夠預防骨質疏鬆。因為人在運動的過程中，會刺激我們的骨骼和肌肉，增強他們的生命力，還可以增強骨骼的堅韌度，從而有效預防骨質疏鬆。

小貼士：

其實，還有一種純天然的預防措施，可以防治骨質疏鬆，那就是沐浴陽光。專家指出，當人在日曬時，促進了人體骨密度的形成，使骨骼更加強健。最後，小編祝大家身體健康，事事順心！