大家都知道，冬天之後溫度下降，所以人們才會有寒冷的感覺，特別是老年人，身體代謝速度下降，血液迴圈比年輕人更差，因此怕冷的問題就會更為明顯。

這時，如果沒有及時改善，很容易降低抵抗力以及影響血液迴圈

，因此建議老年人嘗試下文中提到的7個方法進行調理，便能有效的改善怕冷這一問題。

1、注意飲食

從中醫的角度分析，脾胃具有升化氣血的作用，只有脾胃較為強壯，才能夠將所吃食物轉化成血液迴圈至身體的多個部位，進而達到保持身體溫度的效果。

因此，

如果老年人特別怕冷，很可能是脾胃虛弱的表現，這種情況下建議多吃山藥，枸杞，南瓜，靈芝，

因為這類食物屬於溫性的，而且還具有調理脾胃的功效。

除此之外，

老年人還應該適量的攝入具有補充陽氣功效的食品，例如羊肉，牛肉

，這樣一來便能夠透過脾胃的作用轉化更多的陽氣，改善怕冷問題。

2、保持運動量

對於老年人來說，要想身體處於溫暖的狀態，日常生活中還應該堅持做運動，例如打太極，散步，慢跑等方式都很不錯；

因為有關的調查資料顯示

，每天保持30分鐘以上的有氧運動也能促進血液迴圈，使得身體各器官變得協調

，同時還能夠產生較多的血液，進而生成熱量。

3、梳頭

梳頭髮看起來是很不起眼的舉動，但他帶給人體的好處非常之多，尤其是每天早晨和晚上睡覺之前，

把手掌張開，從前額頭一直梳到後頸部，然後再從耳朵兩側梳到頭頂，每次梳理100下，

便能夠加速血液迴圈。

主要原因在於人的頭部有較多的經絡彙集，梳頭時可以刺激百會穴，門衝穴，風池穴，進而加速血液流動，疏通經絡。

4、曬太陽

陽氣的生髮還可以透過曬太陽獲取，尤其是冬天之後，每天多曬一曬背部，便能夠運輸體內陽氣，因為人的背部有7條經脈匯合。

除此之外，

後背還有一個叫作大椎穴的部位，在曬太陽的時候對其按摩也能夠獲取更多的陽氣。

5、泡澡

冬天之後，每個月堅持泡幾次澡也能夠改善手腳冰涼的情況，

尤其是在洗澡水裡面加入生薑，肉桂等藥材，更能夠加速血液迴圈。

不過需要注意的是水溫不要超過40℃，而且泡澡時間最好控制在15分鐘，否則容易引起胸悶頭暈等不適症狀。

6、做好保暖的措施

對於身體怕冷的老年人來說，更要注意保暖，特

別是手腳頭部和頸部，切勿受涼，否則寒氣便會入侵體內。

7、按摩穴位

中醫認為，三陰交穴和血海穴都是補血的穴位，

所以建議老年人每天對此穴位進行按揉。

總的來說，進入老年階段之後，身體怕冷雖然是正常的生理現象，但是也要重視起來，採用正確的方法調理，否則很容易降低身體抵抗力。

因此忠告老年人群，

如若冬天有四肢發涼的症狀，建議參考以上7個方法，或許能夠達到較為不錯的改善