高顏值是當代對於美的總結，從小我們就喜歡被誇長得好看，父母也是。看到我們的孩子被誇長得好看，也是一種讓人感覺很有臉面的事情。

現在的人不僅要有出眾的五官，還要有出眾的身高，所以父母為了給孩子有一個驕傲的身高，從小也是下足了功夫。

但是你知道嗎？孩子身高也是有變化規律的。如果父母能把握好關鍵期，對孩子的身高是能夠起到助力作用的。

孩子的身高增長不是一成不變的，也是有波動的

其實身高的增長不是一個穩定持續的過程，它有一個緩慢期，也有一個快速期。你的孩子在某個階段感覺沒怎麼長個，家長也不用擔心，只是孩子身高的增長暫時進入了一個緩慢期。

當孩子的身高再次進入快速增長期時，父母會覺得孩子的身高明顯增長了，就像一棵“施肥”了的小樹，猛得的一下長高了。

在孩子18歲之前，身高一般都會經歷三個“猛長期”

一般來說，孩子的身高會在18歲左右定型，骨骼發育在成年後基本完成，所以身高再變的可能性較小。

在孩子18歲之前，身高的增長一般要經歷三個快速發展的階段，也就是我們所說的“猛長期”，家長應該注意別忽視。

1、0-1歲：

孩子從出生到一歲要經歷身高的第一個“猛長期”。在這一年裡，他們的身高增長極快，大約25釐米，身高會從出生時的50釐米變化到75釐米左右，可以說是孩子一生中長得最快的一段時間。

2、4-6歲：

是身高的第二個“猛長期”，比1歲以下慢，但仍能達到年均6-7 cm的增長。

但是家長會發現班上很多女生會比男生高，這也是正常情況。父母靜下心來耐心等待是有好處的。

3、青春期：

由於性別導致的生理差異，男孩和女孩的第三個“猛長期”也有所不同，女孩基本在

12—14歲

，

每年平均增長約8—9釐米

，而男孩基本在

14—16歲

，

每年平均增長約9—10釐米。

但是需要注意的是，孩子們由於進入青春期的程序不太相同，所以也不能根據年齡來一刀切。所以，當這四種“變化”出現在孩子身上的時候，其實是在暗示孩子已經進入了一個快速成長的時期，家長應該抓住這個機會。

當孩子的身高進入快速上升期時，通常會有四個明顯的“變化”

【變化1】：衣服、鞋子用不了多久就小了

隨著身高進入快速增長期，身高比以前增長更快，相應的腳長也會增加。僅僅幾個月後，父母就給孩子買新衣服和鞋子是不合適的。

【變化2】:食慾增長很快，但吃起來不胖。

為了滿足身高增長的需要，孩子每天的“精力”也增加了。

之前每天消耗的食物量已經不能滿足“猛長”的需要。這個時候，雖然孩子每天吃的很多，但是父母也不用擔心長胖的風險，因為這個時候的“精力”大部分都被用來成長了。

【變化3】：經常表現出睡不醒的樣子

人睡覺的時候比醒著的時候生長激素的分泌更強。每天充足的睡眠是生長激素分泌的保證。

因此，當孩子處於身高“激增期”時，睡眠時間會延長，家長要注意保證孩子的睡眠時間。

【變化4】:愛玩，精力充沛

愛玩是孩子的天性，所以很多家長往往忽略了這種變化。但是，進入快速成長期的孩子應該更有活力。即使是平時比較安靜的孩子，也會比以前更加活躍。家長要注意這個“訊號”。

育兒小貼士：這段時間，父母也要為孩子的長高助力

據研究，遺傳因素佔兒童身高影響因素的70%，剩下的30%是外部因素，也就是說兒童身高多少，後天影響因素也很重要。

因此，為了有助於孩子身高的增長，家長在孩子的日常飲食中要

注意均衡飲食

，

少給孩子零食，以免影響孩子正常的營養攝入。

因此，在孩子的發育期裡要給孩子吃什麼？吃多少？這是很值得家長們去好好研究的，其中大有學問。實在不知道從何下手的家長可以借鑑這本《兒童科學食譜》，它是由《健康大講堂》編委會專發育期孩子量身打造的長高食譜。

內有

37種促進身體發育的食材，651種美食食譜

。每份食譜都很科學，有圖片和步驟，還有影片課程，用手機掃就能看。當家長抓住了後天發育的時機，為孩子提供合理、健康的飲食，還愁孩子長不高、長不壯嗎？

書裡還根據年齡和季節提供了有針對性的長高養生食譜。

根據年齡，將兒童分為五個階段：

嬰兒期，幼兒期，學齡前，入學年齡和青春期

。

在每個階段，都有12種食物，身高標準和發育提示。 父母可以根據年齡選擇不同的長高食譜；還可以根據標準判斷嬰兒的身高是否達到標準，幫父母們消除心中疑慮。

長高食譜也根據季節，又分成了

春夏秋冬

四個部分，每個部分也有適合的

長高美食

和秘籍。就拿夏天來說，夏天是孩子的

長個

“

黃金期

”，父母需要幫娃補充充足的蛋白質和鈣。

除此之外，書裡還提供了各階段孩子適合的運動，比如

嬰兒被動操、幼兒齊步走、學齡前空中踩踏、學齡期跳躍和單槓、青少年普拉提斯

等等，為孩子的長高添磚加瓦。

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