炎熱的夏季正在退去，神清氣爽的秋季正在來臨。那麼，秋季養生有哪些注意事項呢？彆著急，跟著健康幫紅姐老師的節奏，學會這些就能讓你的身體更健康。

飲食篇：

1在民諺中，有“秋瓜壞肚”這一說法。立秋後再大量生食瓜果，勢必更助溼邪，損傷脾陽，脾陽不振不能運化水溼，腹瀉、下痢、便溏等急慢性胃腸道疾病就隨之發生。

2立秋之後的食補第一要注意適量，切記以藥代食，藥補不如食補。第二要注意食材的選擇，要以滋陰潤燥的食材為主，比如烏骨雞、豬肺、龜肉、燕窩、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆漿、藕、核桃、薏苡仁、花生、鴨蛋、菠菜、梨等，這些事物與其他有益食物或中藥配伍，則功效更佳。

3水果蔬菜不能少，秋季最容易傷人的津液。多數蔬菜、水果有生津潤燥、消熱通便之功效。蔬菜、水果等含有大量的水分，能補充人體的津液。

養成良好的生活習慣：

1秋天適當早起，可減少血栓形成的機會；起床前適當懶床幾分鐘，舒展活動一下全身，對預防血栓形成也有重要意義。

2平時應注意保持樂觀情緒，經常到空氣新鮮的地方去散步，吐故納新，以收斂“神氣”，使肺氣不受燥邪的侵害。

3白露過後，氣候逐漸變涼，一早一晚更添寒意，如果這時再赤膊露體，就容易受涼，輕則易患感冒，重則易染肺疾。因秋氣主燥，燥易傷肺。

對於女性，經常按摩這幾個穴位，會重新煥發活力：

1關元穴

將手放在臍下，四橫指處即是關元穴。刺激關元穴能產生調節內分泌的功效，讓身體的代謝成倍增加。對於有腎虛、宮寒不孕、痛經、糖尿病等症狀的女性，有明顯的幫助。

2合谷穴

合谷穴位於虎口的位置，透過刺激合谷穴，能讓身體的免疫機能大大增強，具體而言是使血中的白細胞吞噬能力明顯增強。免疫力增強，身體自然就強壯了。

3足三里

在外膝眼向下量4橫指處，因能治療腹部上中下三部諸證而得名。為回陽九針穴之一，是胃腑疾病和人體強壯要穴，按摩足三里有補中氣的作用。